こんにちは。
アキぼっち、です。
昨日は久々の飲み会で楽しかったです🍺
飲み屋にも多少人は戻りつつあるのは感じました。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で73.25キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－430グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.71％。
先週から－0.3％でした。
今週の運動は、
日曜日は、ジョギング3キロ。
月曜日、火曜日は運動休み。
水曜日自宅で筋トレ&有酸素運動10分。
木曜日はジムで筋トレ30分。
水曜日自宅で筋トレ&有酸素運動10分。
土曜日はジョギング5キロ。
食事量は、
日曜日は1800キロカロリー程。
月曜日、火曜日は1600～1700キロカロリー程。
水曜日は、2000キロカロリー程。
木曜日、金曜日は1600～1700キロカロリー程
土曜日は約3000キロカロリー程。
今週も体重、体脂肪率共によい感じで下がりました。軽い運動と食事見直しによる効果もあったかも。
ただ土曜日に飲み過ぎた(中ジョッキ5杯)ので今朝の計測結果はいまいちあてにならにないかも😅(体重増えて、体脂肪率激減)
一応ご飯、麺類は注文しないように気を付けましたがね。
ようやく73キロの壁が見えてきたので、このまま減らしていければと思います。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
