アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

42歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。最近は日々の日記がメインとなっています💦

明日から3連休🙌

こんばんは。

 

今週の仕事も無事に終わりました。

今日の昼間は暑いくらいでした💦

 

さて、明日からは3連休に入ります。

日曜日は友人とドラクエウォークのスポット巡りに出掛ける予定です🚗

本当はウォーキングイベントに参加する予定でしたが、今回は見合わせました😓

色々判断が難しいタイミングでの休みですが、出来る限り気を付けながら楽しみたいですね😌

来週は寒くなりそうかな🍁

こんばんは。

 

今日も暖かい1日。

夜帰るときも上着無しでもいいくらいでした。

実は先週末に会社での寒さ対策でカーディガンを買ったんですが、出番は来週になりそうかな~。


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週間天気予報では日曜日くらいから寒さが戻ってくる感じみたいですね。

朝走るときの服装には悩みそうです🤔

 

 

3連休を前に💦

こんばんは。

 

今週も早くも水曜日が終わる。

週末は来週月曜日の祝日も合わせて3連休になります。

 

ただここに来てまたコロナ感染者数が右肩上がり💦これは連休中は外出自粛の流れがくるのでは、と思ったりもしてます😓

 

周りの意見も様々で、

「最近増えてきたからまた自粛しないと」

「数は増えてるが重症者数は少ないから特に今まで以上に気を付けなくてもよいのでは」、の大きく分けて2パターンです。

 

部屋に引きこもってばかりの生活はしんどいので個人的には、ジョギングと軽い登山くらいできればいいかなとは思っていますが。

明日、明後日の状況をみつつ考えてみたいとも思います🍵

本当はゆっくり温泉にでも行きたいんですがね~♨️

夜ジョグしようと思ったが・・・

こんばんは。

 

今日は少し残業があり帰りが遅くなりました💦とは言っても20時前には帰ってこれましたが😅

 

今週から夜ジョグをやろうと思ってましたが、ちょっと考える事にしました💦

まず家の周りが暗い❗街灯が少なくて本当に暗いです。

その割りに犬の散歩や夜のウォーキングをしている住民の方も結構いて、ライト(腕につけるピカピカ光るやつ)でも持ってないと危ないかなと😓

あとは駅が近いので、学校帰りの学生さんもちらほらいます。

 

走るなら夜21時くらいになるのかな。

ただその時間はご飯、お風呂共に終わってるので🤔

 

やっぱり朝走るのがいいな~と考えてる次第です。

 

たまたまだとは思いますが😁

こんばんは。

 

今日は昼間とか普通に暖かかったですね☀️

もう12月が迫ってきているはずなのに🤔

 

今朝いつもの用に体重を測ったら体脂肪率がついに、


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20%を切りました❗

そのかわり体重は増えましたが😅

今朝はふくらはぎの筋肉痛が多少あったのも原因かなと思ってます。

明日にはまた21%くらいに戻る気はしますが、それでも嬉しいもんです✨

たぶん20代の頃以来だと思います。

(当時は特に体脂肪率は測定してなかったんですが、体重は65くらいで標準体型だったので😅)

 

とりあえずダイエットを続けていくモチベーションは上がりました⤴️

今週の体重推移 11月9日~15日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

11月も早くも折り返し。

あっという間に今年が終わりそうな気がしてきました😅

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.62キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+40グラム。

 

続いて体脂肪率は、

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平均値で20.92%。

先週から-0.1%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はウォーキング約8キロ🚶

月曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング5キロ🏃

 

食事量は、

日曜日は、2600キロカロリー程。

月曜日は、2200キロカロリー程。

火曜日~木曜日は2000キロカロリー程。

金曜日は、2200キロカロリー程。

土曜日は2000キロカロリー程。

 

今週も食欲は収まらず😓

運動もあまり出来てないので、体重も変化なし。このままのペースだとまた右肩上がりになりそうな予感はしてます😵

予定していた平日の夜ジョグはプライベートのバタバタがあり出来ませんでした💦

今週どこか1日だけでも走れればなと思います。

 

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇

土曜日ジョグ🏃

こんばんは。

 

今日は昼間は暖かかったですね☀️

ただ朝はめちゃめちゃ寒かったです💦

 

そんな早朝からジョギングスタート🏃


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ちょっと体調が微妙な感じがしたので5キロで止めておきました。

 

折り返し地点の池。


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ここで朝陽を浴びながら少し休憩をしました。最近のオススメスポットです。

人気もなく(朝から寒い中、池見る人なんていないか😅)考え事をするにもよい😁

 

明日も5キロ走って合計10キロにしたいな、と思いますが起きてからの状態次第かな😓