こんにちは。
アキぼっち、です。
図書館で本を読んだりインターネットで調べたりして、トレーニング内容を大まかに決めました。
情報が多過ぎて悩みましたが、まずは以下の様に取り組んでいこうと思います。
月曜日：筋トレ 上半身
火曜日：筋トレ 下半身
水曜日：ジョギングor休み
木曜日：筋トレ 上半身
金曜日：ウォーキングor筋トレ 下半身
土曜日：ジョギングorウォーキング
日曜日：筋トレ 下半身
基本的には休みは水曜日のみ。
時間は30分くらいと考えています。
筋トレは間隔を空けて筋肉の超回復を待つ方が良い、ともありましたが。。。
自分ではそこまで筋肉を追い込むトレーニングは出来ない❗と判断しました。
軽めの筋トレなら毎日でもいい気はしますし、筋肉痛が出たらまた考えればいいかと😅
まずはどこまで続けれるか、どこまで効果が出るか。
また後日書いていきます。
