アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 11月18日~24日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

本日はリレーマラソンに参加してきました🏃

また感想は後程書きたいと思います。

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.28キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-420グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは22.71%で-0.16%でした。

 

今週の運動は、

日曜日、月曜日はジムで筋トレ(上半身+下半身)+ジョグ約4キロ

火曜日~土曜日は運動休み。

 

今週は仕事の残業の関係や体調不良で運動はかなり少なめでした💦

ジョギングはまた全てジムのトレッドミルで行いました。

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー相当。

月曜日~金曜日は1800~1900キロカロリー程。

土曜日は2200キロカロリー相当。

 

体重は少し減りだしました。

来週もこの流れが続けばと思ってます。

 

今日はリレーマラソンに参加したので、ガッツリカロリーを補充します👍

 

それではまた来週も見てやって下さい🙇