おはようございます。
アキぼっち、です。
昨日も忘年会でしたが、お酒は飲まずにひたすら食べました。そのおかげ？かガッツリ飲むと翌日は体重がガツンと増える事がありますが、今回はほぼ前日と同じでした✨
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.25キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－330グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.11%で＋0.3%でした。
今週の運動は、
日曜日はジムでジョギング4キロ。
月曜日は火曜日は運動休み。
水曜日はジムで筋トレ(上半身)
木曜日～土曜日は運動休み。
今週は体調不良もあり運動はほとんど出来ませんでした😓
食事量は、
日曜日は2200キロカロリー相当。
月曜日～水曜日は1900～2000キロカロリー程。
木曜日と金曜日は1500キロカロリーほど。
土曜日は2500キロカロリーほどと予測。
今週はほとんど運動が出来ませんでした💦
体重は減りましたが、体脂肪率は増えたので単純に筋肉が落ちたことになりますかね。
(数値だけみた結果ですが)
ダイエットに運動は大切ですが、やはり食事も大事であると最近改めて考えてます。
今まではトータルのカロリーだけ気にしてきましたが、これからは中身も気にしていきたいと思いました。(ある程度おおまかにですがね💦細かく気にしすぎると色々疲れちゃいそうなので😅)
食事内容については今見直し中です。
また成果が出て来たら改めてブログに書いていきます。
それではまた来週も見てやって下さい🙇
