こんにちは。
アキぼっち、です。
コロナウイルスの感染拡大のペースが凄いですね💦自分の周りにもいつ来るのか心配です。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.06キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から-350グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.7%で+0.42%でした。
今週の運動は、
月曜日~金曜日は運動休み。
土曜日はジムで筋トレ(上半身)、エアロバイク10分、5キロのウォーキング🚶
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日は1500キロカロリー程。
火~金曜日は1900~2000キロカロリー程。
土曜日は飲み会で2500キロカロリー程。
今週もまとまった運動は出来ませんでした💦体重は減りましたが体脂肪率がup⤴️
今週末からジムでの筋トレを再開しました😅
久々に筋トレしたので簡単に筋肉痛になりましたね💦またコツコツと積み重ねていかないと❗
ウイルスの影響か、ジムでもマスクを着けてる方がいましたね。
自分は手持ちのマスクが無くなりそうなので使いませんでしたが、早くマスク問題も解消されてほしい🙏
ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇