こんにちは。
アキぼっち、です。
今日はスーパーでからあげ1gで1円セールがありついつい買いすぎました💦
昼、夜飯は自宅でからあげ定食となりました😅
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.48キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－270グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.7%で＋2.2%でした。
今週の運動は、
日曜日は自宅でストレッチ。
月曜日～金曜日は筋トレ&ストレッチ。
土曜日はジョギング5キロ&ストレッチ。
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日～木曜日は1900～2000キロカロリー。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は2500キロカロリー程。
今週も休みなく運動は出来ました❗
相変わらず負荷は軽いですが。
食事については、間食のお菓子はほぼやめることが出来ました(完全ではない💦)
ついつい口寂しくなる時もあり、ファミリーパックの小さいアイスを食べる時もありました😅
塩分削減は、カップラーメンの変わりにインスタント味噌汁に変えましたが、効果の程は🤔
家でずっと座ってると腰が痛くなるので、引きこもり生活も楽ではないですね😓
動かない割りにしっかりお腹がへるのもなかなか辛いです😱
今月終わればダイエット始めて1年経ちます。また振り返りをしたいと思います。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
