こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝も小雨がふっていたのでジョギングは出来ず💦代わりに昼から散歩して多少なり運動したいと思います🚶
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.45キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－30グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.54%で－1.6%でした。
今週の運動は、
日曜日はジョギング5キロ＋ストレッチ。
月曜日～金曜日は筋トレ&ストレッチ。
土曜日は軽く散歩のみ。
食事量は、
日曜日は2300キロカロリー程。
月曜日～木曜日は1900～2000キロカロリー。
金曜日は2400キロカロリー程。
土曜日は2000キロカロリー程。
今週も休みなく運動は出来ています。
内容はスクワットやらプランク、腕立てくらいですが😅
明日からいよいよ自分も在宅ワークがスタートします。まずは明日トライして問題なければ、週の2、3日は在宅ワークとなります。
更に在宅中は出張も禁止🙅
今までよりも運動量が落ちることは確定しているので、朝か夜に運動するか食事量を減らすかしないと一気に増量しそうな気がしてます😓
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
