こんにちは。
アキぼっち、です。
GW休みも終わりが近づいてきました。
今回はプチ断食の成果がどうでたかを見てください❗
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.71キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から-710グラム👏
続いて体脂肪率は、
こちらは23.37%で+0.09でした。
今週の運動は、
日曜日はウォーキング1時間。
月曜日は運動休み。
火曜日、水曜日はウォーキング1時間。
木曜日はジョギング3キロとウォーキング4キロ。
金曜日はウォーキング1時間。
土曜日はウォーキング10キロ。
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日は約600キロカロリー。
火曜日は約1800キロカロリー。
水曜日、木曜日は2000キロカロリー程。
金曜日は2200キロカロリー程。
土曜日は2400キロカロリー程。
今回月曜日にプチ断食を実施しました❗
一応成果はあり、週の平均値でも74キロ台に減らすことが出来ました。一応今朝もギリギリ74キロ台は維持してます😅
ここ数ヶ月突破出来なかった75キロの壁をようやく破れた事は嬉しかったです✨
運動量が増えているのも関係あるかもしれません。
ここ2日くらい少し食べ過ぎていますが、なんとか74キロ台を維持しつつ更に減らしていきたいです👊✨
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇