アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

42歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。最近は日々の日記がメインとなっています💦

今週の体重推移 5月4日~10日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

GW休みも終わりが近づいてきました。

今回はプチ断食の成果がどうでたかを見てください❗

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で74.71キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-710グラム👏

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.37%で+0.09でした。

 

今週の運動は、

日曜日はウォーキング1時間。

月曜日は運動休み。

火曜日、水曜日はウォーキング1時間。

木曜日はジョギング3キロとウォーキング4キロ。

金曜日はウォーキング1時間。

土曜日はウォーキング10キロ。

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー程。

月曜日は約600キロカロリー

火曜日は約1800キロカロリー

水曜日、木曜日は2000キロカロリー程。

金曜日は2200キロカロリー程。

土曜日は2400キロカロリー程。

 

今回月曜日にプチ断食を実施しました❗

一応成果はあり、週の平均値でも74キロ台に減らすことが出来ました。一応今朝もギリギリ74キロ台は維持してます😅

ここ数ヶ月突破出来なかった75キロの壁をようやく破れた事は嬉しかったです✨

運動量が増えているのも関係あるかもしれません。

 

ここ2日くらい少し食べ過ぎていますが、なんとか74キロ台を維持しつつ更に減らしていきたいです👊✨

 

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇