こんにちは。
アキぼっち、です。
今週から連休明けの仕事が始まりました。
予想通り運動が出来ていないのでなんとかしないといけません😓
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.17キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から+460グラム😱
続いて体脂肪率は、
こちらは22.81%で-0.56%でした。
今週の運動は、
日曜日は運動休み。
月曜日はジョギング3キロ。
火曜日、水曜日は運動休み。
木曜日は軽い筋トレのみ。
金曜日はウォーキング20分。
土曜日は運動休み。
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日は約2300キロカロリー。
火曜日~木曜日は約2000キロカロリー
金曜日は2200キロカロリー程。
土曜日は1900キロカロリー程。
先週のプチ断食の貯金の半分以上が戻ってしまいました😣
ただ体脂肪率が減っているので、増え方としては悪くないのかと🤔
休み中こまめに運動していたことや多少食事に気を使った成果だと思うことにします😁
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇