こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は運動お休み、少し遅めに起きてのんびりしてます☕外は今日も暑いです☀️
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から-260グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.28%。
先週から-0.22%でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日は運動休み。
火曜日はジョギング30分。
水曜日はストレッチのみ。
木曜日はジョギング30分。
金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング10キロ。
食事量は、
日曜日は2300キロカロリー程。
月曜日~金曜日は約2000~2100キロカロリー程。
土曜日は約2500キロカロリー程。
今週は平日もジョギングが出来ました❗
これを習慣化していければ、体脂肪率も減っていくのかな🤔
梅雨明けもして暑くなってくるので、夏バテや熱中症に注意しながら運動していければなと思います。
今のところ食欲旺盛です😃
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇