アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 7月27日~8月2日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は運動お休み、少し遅めに起きてのんびりしてます☕外は今日も暑いです☀️

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


f:id:aki-syumi122:20200802125244j:image

 

平均値で74.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-260グラム。

 

続いて体脂肪率は、


f:id:aki-syumi122:20200802125308j:image

平均値で22.28%。

先週から-0.22%でした。

 

今週の運動は、

日曜日、月曜日は運動休み。

火曜日はジョギング30分。

水曜日はストレッチのみ。

木曜日はジョギング30分。

金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング10キロ。

 

食事量は、

日曜日は2300キロカロリー程。

月曜日~金曜日は約2000~2100キロカロリー程。

土曜日は約2500キロカロリー程。

 

今週は平日もジョギングが出来ました❗

これを習慣化していければ、体脂肪率も減っていくのかな🤔

梅雨明けもして暑くなってくるので、夏バテや熱中症に注意しながら運動していければなと思います。

今のところ食欲旺盛です😃

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇