アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

42歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。最近は日々の日記がメインとなっています💦

今週の体重推移 8月3日~9日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は上半身筋肉痛のなか朝ジョグはしてきました🏃とにかく暑かったです☀️


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それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で74.54キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+190グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.02%。

先週から-0.26%でした。

 

今週の運動は、

日曜日、月曜日は運動休み。

火曜日はハイキング5時間。

水曜日はストレッチのみ。

木曜日は運動休み。

金曜日はジョギング30分。

土曜日はジムで上半身筋トレ。

 

食事量は、

日曜日は2200キロカロリー程。

月曜日は2300キロカロリー程。

火曜日は3000キロカロリー程。

水曜日、木曜日は2000キロカロリー程。

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は約2200キロカロリー程。

 

今週は火曜日に木曽駒ヶ岳ハイキングに行きました。

山登りした後は体重が1キロ程増えて体脂肪率が下がる傾向にあります。日がたてば元に戻るんですがね😅

来週には体重が多少下がり、体脂肪率は増えると予想しときます。

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇