こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は上半身筋肉痛のなか朝ジョグはしてきました🏃とにかく暑かったです☀️
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.54キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から+190グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.02%。
先週から-0.26%でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日は運動休み。
火曜日はハイキング5時間。
水曜日はストレッチのみ。
木曜日は運動休み。
金曜日はジョギング30分。
土曜日はジムで上半身筋トレ。
食事量は、
日曜日は2200キロカロリー程。
月曜日は2300キロカロリー程。
火曜日は3000キロカロリー程。
水曜日、木曜日は2000キロカロリー程。
金曜日は2500キロカロリー程。
土曜日は約2200キロカロリー程。
今週は火曜日に木曽駒ヶ岳ハイキングに行きました。
山登りした後は体重が1キロ程増えて体脂肪率が下がる傾向にあります。日がたてば元に戻るんですがね😅
来週には体重が多少下がり、体脂肪率は増えると予想しときます。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇