アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 9月14日~20日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

昨日、今日と引っ越しのゴミ出しをしていますが、ホコリにやられてくしゃみが止まらないです( >ε<)

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で73.18キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-70グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で21.62%。

先週から-0.09%でした。

 

今週の運動は、

日曜日は、ジョギング3キロ。

月曜日はジムで筋トレ30分。

火曜日は運動休み。

水曜日自宅で筋トレ&有酸素運動10分。

木曜日はジムで筋トレ30分。

金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー程。

月曜日は1900キロカロリー程。

火曜日~木曜日は、1800キロカロリー程。

金曜日は2000キロカロリー

土曜日は2100キロカロリー程。

 

今週は変化は軽微。

カロリーは多少増えましたが、夜に少しずつ引っ越しの準備をしているので、食べる量をちょっぴり増やしました。

準備終わらせるまであと10日😓

今月残りは、食べる量は今週程度はキープしてみようかと思ってます。

あとは冷凍庫に貯まっていたアイスも食べちゃわないといけないので😅

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇