こんばんは。
アキぼっち、です。
今日は今年初のBBQで昼間からお酒を飲んでました🍺その代わりご飯は抜きましたが😁
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.88キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先月末から－100グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.04％。
先週から－0.16％でした。
今週の運動は、
日曜日は、ウォーキング3キロ。
月曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はトレッドミル3キロ。
食事量は、
日曜日は、2200キロカロリー程。
月曜日～金曜日は、2000キロカロリー程。
土曜日は2200キロカロリー程。
今週は運動は全く出来ず💦
ただ今の職場は１日5000歩くらいは歩くので多少よい運動にはなっているのか🤔
お昼も社食に変えた(ほぼカレーのミニサイズ🍛)影響もあるのかも？
前の職場では毎日菓子パン(あんぱんと他にもう一個)ばかり食べてたので🍞
朝は寒くなってきましたが、徐々に運動も前のように再開していきたい所。
今年度の健康診断が来年1月に決まったので、そこまでに70キロ前後までもっていきたいな～😅
またお時間あれば見てやって下さい🙇
