こんにちは。
アキぼっち、です。
今年も早いもので11月。
残り2ヶ月となりましたね🍁
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.44キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先月末から－440グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.28％。
先週から＋0.24％でした。
今週の運動は、
日曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング&ウォーキング、合計10キロ。
食事量は、
日曜日は、2000キロカロリー程。
月曜日～金曜日は、1900～2000キロカロリー程。
土曜日は2300キロカロリー程。
今週も平日は運動は全く出来ず💦
ただようやくジョギングが出来たので、今月は週末だけでも走り込めればなと🏃
あとは平日夜に簡単な筋トレやストレッチもやっていきたいです。
食事は最近カップ麺が増えてきたのでちょっと注意が必要な感じです😵
寒い時期のカップ麺は美味しいんですよね😅
またお時間あれば見てやって下さい🙇
