アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 12月14日~20日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今週は雪が降り気温もグッと下がりました。

今朝も起きたときの気温が1°で朝ジョグは断念しました💦

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.57キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+420グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で21.3%。

先週から-0.07%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング5キロ。

月曜日~土曜日は運動休み。

 

食事量は、

日曜日は、2300キロカロリー程。

月曜日~木曜日は2100キロカロリー程。

金曜日は2800キロカロリー程。

土曜日は忘年会で3500キロカロリー程。

 

今週は金曜日、土曜日共に知人と食事をしてカロリーが高めとなりました。

昨日は忘年会で久々に飲み過ぎ(生中6杯)ました😅無事に電車で帰れはしましたが。

年内の飲み会イベントは終わったので、今日からまたダイエットモードに切り替えて行きます❗ただクリスマスは仕事納めなので少しだけ沢山食べますが😁

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇