アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 4月5日~11日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

昨日に続き今日も軽くですが走ってきました。今週は運動がそれなりに出来た気はします🏃

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


f:id:aki-syumi122:20210411153953j:image

 

平均値で70.81キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+470g。

 

続いて体脂肪率は、


f:id:aki-syumi122:20210411154020j:image

平均値で22.41%。

先週から+0.23%。

 

今週の運動は、

日曜日、水曜日はジョギング20分。

土曜日にジョギング5キロ

 

食事量は、

日曜日は2400キロカロリー程。

月曜日、火曜日は2000キロカロリー程。

水曜日は2200キロカロリー程。

木曜日、金曜日は2100キロカロリー程。

土曜日は3000キロカロリー程。

 

今週は先週まで減っていた流れを無視して上げ上げ⤴️💦

ただ運動も出来ていたし体調は良い感じな週ではありました。

これからどんどん暖かくなってくるので運動は頑張っていきたいです❗食欲には少し注意は必要ですが😅

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇