こんばんは。
アキぼっち、です。
今日は久々に走りましたが、蒸し暑さと気分がのらなくて15分程で止めてしまいました😅
早く梅雨明けしないかな~。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.67キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から-270g😣
続いて体脂肪率は、
平均値で22.45%。
先週から+0.20%。
今週の運動は、
日曜日にジョギング5キロ。
水曜日にスクワットとかかとあげ。
土曜日にスクワット。
食事量は、
日曜日は2100キロカロリー程。
月曜日~木曜日は2200キロカロリー程。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は2000キロカロリー程。
今週から週末の食事量を少し見直しました。
外食は昼間にして夜は量を調節したり、間食を減らしたり。
これがしばらく継続出来るからなんとも言えませんが😅
では来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇