アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 6月28日~7月4日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今日は久々に走りましたが、蒸し暑さと気分がのらなくて15分程で止めてしまいました😅

早く梅雨明けしないかな~。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


f:id:aki-syumi122:20210704181245j:image

 

平均値で71.67キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-270g😣

 

続いて体脂肪率は、


f:id:aki-syumi122:20210704181307j:image

平均値で22.45%。

先週から+0.20%。

 

今週の運動は、

日曜日にジョギング5キロ。

水曜日にスクワットとかかとあげ。

土曜日にスクワット。

 

食事量は、

日曜日は2100キロカロリー程。

月曜日~木曜日は2200キロカロリー程。

金曜日は2300キロカロリー程。

土曜日は2000キロカロリー程。

 

今週から週末の食事量を少し見直しました。

外食は昼間にして夜は量を調節したり、間食を減らしたり。

これがしばらく継続出来るからなんとも言えませんが😅

 

では来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇