アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

真夏日☀️

こんばんは。

今日は朝起きた瞬間、太ももや肩回りの筋肉痛があり運動は止めました😓

長時間登山した翌日はいつもこんな感じで。

体重も増えるんですよね😅

 

さて今日は全国的に真夏日でした☀️

愛知も普通に35°ありましたね💦

帰りも、車に乗り込んで温度計表示をみたら38°💦本格的な夏到来ですね。

 

 

今日は会社で日焼けあとをさんざん突っ込まれ😅連休中は極力控えるようにともクギを刺されました😣

もともと9日週は愛知で過ごす予定なのでいいんですが。おまけにこの暑さだと出かける気力も奪われる😱

 

とは言え、まずは水分補給と栄養補給に睡眠と、生活に気をつけて夏バテしないようにします。体が大事ですからね😌

木曽駒ヶ岳ハイキング

こんばんは。

 

今朝は3時に起床。

検温し35.5°と確認ヨシ❗

そしてハイキングに行きました🚗

場所は長野県駒ヶ根市木曽駒ヶ岳⛰️

ロープウェイでビューンと上まで行けちゃいます😁

 

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バス、ロープウェイを乗り継いで到着。

気温は15°程度。肌寒いくらいでした。

 

去年は天気悪くて残念でしたが、今年はなんとか。曇りのち晴れ、みたいな感じでした。


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緑が綺麗でした✨

 

道中では、御嶽山も見えました。

迫力がありました❗


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あと、全く予期していなかった出会いもありました😌


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雷鳥です❗しかもファミリーで。

最近、木曽駒ヶ岳雷鳥を繁殖させる取り組みがあるらしく、たまたま出くわしました。

ここで約30分カメラマンになってました😃

 

今日は少し多めに5時間程歩き回ってたので体の節々が痛いです😅

 

下山後は、駒ヶ根名物ソースカツ丼🐷


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これ食べたのは16時でした💦

今は家に帰って来て洗濯機を回してます😁

 

色々不安はありましたが、行ってよかっなと思いました。

明日からまた仕事頑張ります💪

 

今日の唯一の失敗ら日焼け止めを忘れたことでした😱お風呂に入ると腕がしみる😣

夏休みまであと少し

こんばんは。

8月の初日出勤日は安定の暑さ☀️

蒸し暑いよりはいいんですが😅

 

さて、今週働けば夏休みに入ります。

ただ会社からも外出は慎重にとのお達しがありました😓

日帰りで出かけるくらいはしたいものですが、はてさてどうしようか🤔

 

そんな休みを目前に控えた明日に実は有休を取っています😃

行き先はだいたい決めてますが、細心の注意を払って出掛けたいと思います。

とにかく晴れて~❗🙏

今週の体重推移 7月27日~8月2日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は運動お休み、少し遅めに起きてのんびりしてます☕外は今日も暑いです☀️

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で74.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-260グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.28%。

先週から-0.22%でした。

 

今週の運動は、

日曜日、月曜日は運動休み。

火曜日はジョギング30分。

水曜日はストレッチのみ。

木曜日はジョギング30分。

金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング10キロ。

 

食事量は、

日曜日は2300キロカロリー程。

月曜日~金曜日は約2000~2100キロカロリー程。

土曜日は約2500キロカロリー程。

 

今週は平日もジョギングが出来ました❗

これを習慣化していければ、体脂肪率も減っていくのかな🤔

梅雨明けもして暑くなってくるので、夏バテや熱中症に注意しながら運動していければなと思います。

今のところ食欲旺盛です😃

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

8月スタート🏃

こんばんは。

 

今日から8月がスタート。

東海地方も梅雨明けが発表されました❗

 

今朝は青空で清々しい良い天気でした。

朝ジョグは、久々の10キロ走🏃


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ジョギングペースでなんとか走りきれました💦ふくらはぎの張りは多少ありましたが、膝の痛みとかはなかったです。

蒸し暑さもなく走りやすいコンディションでした。

ただ走り終わる頃には汗だく😅

さすがに陽射しは暑いです☀️

水分補給には気を付けないと。

 

 

朝頑張って走ったご褒美に夜はちょっと贅沢しました✨


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月食べれなかった、うなぎ❗

美味しかったです😋

 

7月も終わります🍵

こんばんは。

 

今日は7月の最終日。昼間はゲリラ豪雨がありましたが今の時間は快晴☀️

東海地方は明日梅雨明けしそうです。

 

今月も無事に終わりました。

8月は夏休みがありますが、あまり頻繁には出歩かないようにしようとは思います。

あとは天気とタイミング次第で。

 

月末で近所のスーパーがお休みだったので久々の外食❗ラーメン食べてきました🍜


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流石にお客さんは少なかったです💦

普段なら7.8割は席が埋まってるんですがね。

 

明日からは一気に気温が上がりそうなので、熱中症に気を付けながらジョギングに登山、筋トレ(明日からジム復帰にしてたので😅)など頑張っていきますo(`^´*)

 

今月もお疲れさまでした🙇

ガーミンコネクト復活❗& 7月走り納め

こんばんは。

今日は昼から凄くよい天気でしたね☀️

 

今朝はどんより曇りでしたが、雨は降ってなかったので朝ジョグに🏃


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今日も30分走りました。

そしてついにガーミンコネクト復活❗

久々のこの画面です。

やっぱり良いですね🎵

またこれからも長くお世話になると思います。

 

明日は恐らく走れない(ふくらはぎパンパンの為😅)ので今日が7月の走り納めとします。


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7月は目標の30キロに対し、44.75キロ✨

自分にしてはよく走れました🏃

 

8月は連休もあるので、60キロを目標に走りたいと思います😌