アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 2月17日~23日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

コロナウイルスの感染拡大のペースが凄いですね💦自分の周りにもいつ来るのか心配です。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.06キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-350グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.7%で+0.42%でした。

 

今週の運動は、

月曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はジムで筋トレ(上半身)、エアロバイク10分、5キロのウォーキング🚶

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー程。

月曜日は1500キロカロリー程。

火~金曜日は1900~2000キロカロリー程。

土曜日は飲み会で2500キロカロリー程。

 

今週もまとまった運動は出来ませんでした💦体重は減りましたが体脂肪率がup⤴️

今週末からジムでの筋トレを再開しました😅

久々に筋トレしたので簡単に筋肉痛になりましたね💦またコツコツと積み重ねていかないと❗

 

 

ウイルスの影響か、ジムでもマスクを着けてる方がいましたね。

自分は手持ちのマスクが無くなりそうなので使いませんでしたが、早くマスク問題も解消されてほしい🙏

 

ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

 

今週も走れていない💦

こんばんは。

 

今週は月曜日に休みを取った影響もあり、仕事がなかなか片付かず残業の日々です💦

夜21時過ぎて帰宅するとそこから走る元気は無く😓

明日が終われば週末の休み、土曜日は天気が怪しいですが☔土日のどちらかは走りたいと思ってます🏃

 

ラソンイベントの中止が続々と発表されてきてました。これは3月もほぼ中止になるのではと思えてきました😅

自分は4月にどこかの大会にエントリーしようか考えてましたが、この状況がいつまで続くのか心配です💦

 

暖かくなってきたらウイルスも弱まったりしてくれないかな。。。

マラソンイベント 中止について

こんばんは。

 

昨日東京マラソンの一般参加中止が発表されました。SNS界隈も大騒ぎになっていましたね。

正直この状況下では仕方ないとは思います。

 

コロナウイルスが終息する気配もないなか、他の大会の中止発表も出始めていますね。

TwitterのTLやフォローしてる方のRTで情報が飛び交ってます。

この流れは全国の大会に広がりそうで😣

 

開催するにも中止にするにも批判は出そうで主催者の方も大変かと思います💦

今はこの流れが落ち着くまで見守るしかできませんが、自分の体調管理には気を付けたいですね❗帰宅時の手洗い、うがいは必須です👊✨

別れは悲しいものですね

こんにちは。

 

今日は親戚の葬儀に参列してきました。

本当は自分の両親だけ参列予定でしたが、色々事情があり急遽行ってきました。

親戚の葬儀に参列したのは2回目ですが、やはり悲しい、寂しい気持ちになります。

 

ここ数年は会っていなかったのですが、ここ数ヶ月体調が良くないことは聞いてました。

 

自分も41歳になりこれから別れも多くなってくるんだなと改めて考えさせられました。

自分の両親や祖母、親戚、実家のご近所さんや昔からの友人の両親。

 

 

今日は今から愛知へ移動🚗

明日からはまたいつもの日常に戻ります。

今週の体重推移 2月10日~16日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今日は地元の同級生と、厄払いに行って来ました❗本厄なのでどんな一年になるか。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.41キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-60グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.28%で-0.1%でした。

 

今週の運動は、

日曜日に10キロマラソン

月曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はトレッドミル4キロ。

 

食事量は、

日曜日は3000キロカロリー程。

月曜~金曜日は1900~2000キロカロリー

土曜日は2300キロカロリー程。

 

今週は日曜日が食べ過ぎてでした💦ただ初のマラソン大会後だったので食欲がおさえられませんでした😅

今週も体重、体脂肪率共に数値に大きな変化はなし。

 

そろそろ運動量を増やしつつ、間食を減らしてダイエットを先に進めて行きたいです。

増えてないのはいいんですが減りもしてないので😓

 

ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

 

お試しジョギング🏃

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は膝、腰共に痛みがなかったのでジムで試しにジョギングしてきました❗


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変な痛みは出ませんでした✨

膝を意識し過ぎたのもあり途中少し違和感っぽいのを感じた気もしましたが、走り終わってみて大丈夫でした。

その後スーパーで階段も昇りましたが痛みはなし❗

ただふくらはぎには軽い張が💦これはただの運動不足かな😅

 

とりあえず明日様子見して問題なければ来週から少しずつ走る量を増やして行こうかと思います😌

 

 

 

膝の痛みは無くなってたきたが

こんばんは。

 

今週も無事に終わりました。

日曜日のマラソンのダメージの膝の痛みはかなり無くなりました。勢いよく足をつくとまだ軽く違和感はありますが💦

 

色々調べてみるといわゆる、ランナー膝?に症状は似てるのかなと。

 

まずは痛みがなくなるまでは休息、痛みがなくなったら軽く走ってみる感じでいいのかなと考えています。

それかジムのトレッドミルで膝の負担がかかりにくい練習にするか。

 

まずは明日の朝起きて考えてみることにします🏃