アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

暖かな1日☀️

こんにちは。

 

今日は私用の為、有休でした。

午前中に数ヶ所、打ち合わせやら手続きやらをこなして用事終了✨

 

午後からはどこか出掛けたいな~とは思いつつ近所を散歩してきました🚶

今年はまだゆっくり桜を見ていなかったので🌸あと色々思うところもあり、携帯電話も家に置いて行きました。

 

今日は本当に良い天気で絶好の散歩日和でした☀️桜は半分程度が葉桜になっていました。

でも綺麗でしたよ✨携帯置いてきたことを多少後悔しました😅写真撮りたかったな💦

せっかくの有休、本当は山に行ったりジムに行ったりとか、やりたい事は色々ありましたが散歩を選んで正解🙆

頭の整理が出来ました😃

 

携帯持っていくとどうしても触りたくなり集中出来なくなるタイプなので、たまには携帯と離れる時間を作るのも大事かなと。

 

皆様も天気良い日は散歩をオススメします。

(散歩も自粛しないと、みたいな意見もあるかとは思いますが田舎だとあまり人とも会うこともないので😓)

花粉症の方は色々準備をお忘れなく🤧

 

新年度スタート

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今日から仕事の新年度が始まりました。

まだ職場は先月までの引き継ぎやなんやらで今週は落ち着かなさそうです💦

 

自分はと言うと今日から愛知県の家から通勤出来るようになりました。

まだ色々あり明日は休みをもらいましたが、明後日からは通常な生活に戻れそうです✨

 

新年度スタートは大雨から☔

今年度の厳しさを予感させてくれます。

何が起きても対処するのは難しいですが、まずは自分と自分の家族の健康が第一。

明日は晴れそうなので早朝ジョギング出来たらいいな🏃

(ジョギングも控えた方がよい、みたいな意見もあるみたいで悩みますが💦とりあえず人があまりいない時間帯やコースで続けていきたいとは思ってます😓)

TATTA 1dayチャレンジ結果

こんばんは。

 

この前の日曜日、TATTAのイベントに参加しました。

当日朝はどしゃ降りで諦めましたが☔

夕方には晴れてきたのでジョギングしました🏃

結果は、


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順位は置いといて、久々に5キロ走りきれました🙌

ペースはゆっくりでしたが膝の痛みもなく走れました❗ただ暖かかったので滝のような汗はかきました💦

 

ちなみにイベントの上位はウルトラマラソンの距離を走られてました😅

 

マジか❗❗(*゚Д゚*)

って言うくらいしか感想がありませんねww

 

来月は丸々1ヶ月 の距離を競うイベントがまたあるみたいで今日案内が来ました。

もちろんエントリーしました👍

目標は50キロ❗とします😃

 

志村けんさんの訃報について

こんにちは。

 

本日タレントの志村けんさんの訃報が届きました。

新型コロナウイルスで入院してるニュースは見ましたが、まさかこんな状況になるとは😓

 

自分は学生時代から志村さんが出演するテレビ番組でたくさん笑わせて頂きました。

DVDも持ってますし今でも気分を変えたい時等はお世話になってました。

昨年までは普通にテレビにも出ていたのに、まさか今年こんな事になるとは💦

 

最近は新型コロナウイルスで亡くなられる方を毎日のようにニュースで見ていて正直な所感覚が麻痺してましたが、今回の件で改めて今の状況の深刻さに気づかされた気がします。

 

今日家に帰ったら両親と改めて日々のすごし方について話をしようと思いました。

明日からはまたいつものブログに戻ります。

 

志村けんさんへ、ご冥福をお祈りします。

 

今週の体重推移 3月23日~29日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

3月ももうすぐ終わりなのに今日は関東で雪⛄桜咲いてたのにな~💦

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.66キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+220グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.58%で+0.37%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はストレッチのみ。

月曜日~金曜日は筋トレ&ストレッチ。

土曜日はジョギング3キロ、ウォーキング5キロ

 

食事量は、

日曜日は2000~2100キロカロリー程。

月曜日~木曜日は1900~2000キロカロリー

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は2200キロカロリー程。

 

今週は平日全て筋トレ(スクワット、プランク)が出来ました。小さな事からコツコツと。

土曜日は久々のジョギング、膝の痛みは今日はありません。

 

食事の改善は全く出来ず、口ばかり状態です😣来週からは4月になるので気合いを入れ直したいですね❗

新年度になるので気持ちを新たにってことで。

 

先週ダイエットの参考になる本を図書館で借りようとしましたが、しばらく休みでした(ここにもコロナの影響が💦)

 

ここ数ヵ月変化のない報告が続きますが😓

(むしろ増加傾向・・・💦)

来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

 

走るとやはり膝が痛む💦

こんにちは。

 

今日は東京を中心に外出自粛のニュースが流れている影響なのか、普段の週末より交通量が少ない気がしてます。昼間は普通に晴れてましたが☀️

 

今日は朝少しジョギングをしました🏃

全然天気は良かったですね。


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最近走る度に右膝の外側に痛みが出るので気にしながら走りましたが💦

また3キロ辺りで軽く痛みが出たので走るのはここまでにしました。

それから5キロ程ウォーキングに切り替えて運動は終了。

 

今は痛みは全くありませんが、今後少しずつ走る時間を増やしていけば改善されるのか🤔

それとも市販の膝サポーターを試してみるか、ちょっと色々対策を検討する必要はありそうです❗

(ただの運動不足なだけな気もしますが😅)

 

今日は走っていて若いランナーが多かった気がしました。おそらく中学や高校生?

暖かくなったのと、色んな自粛で有り余ってるエネルギーの発散をしたかったのかと、勝手に想像してました😃

 

明日も午前~夕方は雨降らなさそうなので、膝と相談しながら、TATTAの1dayチャレンジに参加したいと思います🏃

目標はとりあえず5キロで❗

今週も無事に終わり🍵

こんばんは。

 

今日は降水確率100%の予報通り昼間はどしゃ降りでした☔ただ今は止んでました。

明日朝ならジョギング出来るかも🤔

 

今週も無事に終わり、来週からは来年度がスタートします❗

ただ来年度は予測もつかない一年になる気はしてます💦

 

来年度を迎えるために今日から来週火曜日までは大掃除や席替えが中心になります。

今日は物置小屋の大掃除を2時間程、重たい荷物を持って階段往復をしていたので若干腰に張りがでてます😓

湿布を貼ってちゃんと休めば腰痛にはならない感じですが、久々に職場でよい運動が出来ました😃(普段は完全デスクワークなので)

ただ日課のスクワットは忘れずにやりますよ😆回数は減らしますが😅

少しでもカロリー消費してダイエットしないと❗と、仕事帰り途中にかつ丼を食べながらブログ書いてました🐷

すみません💦空腹にやられました😱

 

今日はこれからのんびり下道を走って帰ります🚗あと1時間くらいで帰宅出来そう。