アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

職場新年会

こんばんは。

 

本日は職場新年会でした。

とはいっても前の勤め先の新年会だったんですが😅

 

毎年仲が良かったメンバーに誘われて顔だしてます❗年1、2回しか会わないメンバーですが、昔話と不健康ネタで毎年盛り上がってますね😁

もう10年くらい続いてるので自分含めて皆老けたな~と😆

あと何年続くかは不明ですが呼ばれる限りは参加していきたいですね。

 

今日は腰の痛みは多少良くなった感じはしてます。

今週土曜日までに痛みが引けば来月9日の大会は間に合うかどうか💦

 

 

腰痛再び💦

こんばんは。

 

昨日から腰に軽い痛みがありましたが、今朝起きたら痛みが増してました💦

これはヤバイかなと思い朝一で病院に。

 

診断の結果は今週は様子見で再度土曜日に診察となりました。

 

 

ただし運動は控えて安静にする事だけ強く言われました😓

過去にヘルニアでお世話になっている病院でもあるので言われた事は守らないと💦

 

2週間後に大会もありますが、土曜日の診察結果次第になりそうです。

またヘルニアが再発したらシャレにならないので、今週は大人しく過ごします🍵

久々の筋肉痛💦

こんばんは。

 

昨日昼間に久々にジムで筋トレしてました💪結果全身筋肉痛💦

胸、背中、腹筋、お尻、内腿を鍛える各器具で10回5セット。

普段は3セットしかやらないんですが調子にのりました😅

 

初めてエアロバイクも試して見ましたが、太ももまでもしっかり筋肉痛💦💦

負荷を調整すればスイスイ漕げてしまうので、大阪マラソンスマホで見ながらずっとやってたのがいけなかったかも😓

レースは感動しましたが、バイクから降りた瞬間の腿の痛みはなかなかでした😣

 

本日は筋肉痛+腰痛も出たので、今日は運動休みます♨️

 

今週の体重推移 1月20日~26日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

41歳になってから初の記録です。

もう1月終わりも見えてきました。

色々頑張っていかないとダメですね❗

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.3キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+50グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.27%で-0.37%でした。

少し下がりました。

 

今週の運動は、

日曜日~水曜日は運動休み。

木曜日は家で筋トレ(プランク、スクワット)

金曜日は運動休み。

土曜日は軽くジョギング20分

 

今週も運動したいモチベーションが上がってこず😓まだもう少し時間がかかるのか💦

 

ただ新しいランニングシューズを購入したのでなんとか挽回していきたい❗

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー相当。

月曜日~木曜日は1800~1900キロカロリー程。

金曜日は新年会があり2500キロカロリー程。

土曜日は2000キロカロリー程。

 

今週は肉系を減らしてみました。代わりに卵増やしたりツナ食べたりプロテイン飲んだりしてたんぱく質は補給。

 

 

体重、体脂肪率共に大きく増えたりはしませんでした。

仕事の関係で今年度中はかなり忙しくなりそうな感じがしてきてるので、運動はどうしていこうか悩み中ではあります🤔

 

運動出来なければ、おやつを減らすしかないかな😅

 

また来週もお時間ありましたら見ていって下さい🙇

 

ランニングシューズ届きました✨

こんにちは。

 

昨日は新年会があったので今日はのんびりしています😅

 

さて先日ポチったランニングシューズが届きました❗


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MIZUNOのウェーブライダー22👟

色はネイビーにしました。

 

ネット検索すれば初心者用としてよくお目にかかるシューズです。

型落ち品でもありますが安く買えました🎵

 

重みは感じますが、履いた感じはやはりクッション性の高さ。今後ウォーキングにも使用していく予定なのでこのシューズを選びました✨

 

早速今夜か明日にでも軽い距離を試走してみます😄

ブログの説明文更新

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今日ブログの説明文の更新をしました❗

何故かというと、


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1つ年をとったので😄

あまり嬉しさは感じませんが😅

 

今日は友人にカレーをご馳走になりました😁

この一年も健康に過ごせますように🙏

ランニングシューズ購入👟

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

昨日録画で見たテレビの影響で、またジョギング熱が上がってきました😁

単純な人間ですので😅

 

楽天ポイントが今月末期限のが結構貯まっていたので、この機会にランニングシューズをポチりました❗

型落ちで安くなっていたのと、昨年店で試しに履いたことがあったのとで選んでみました。また届いたらブログに書きたいと思います❗

 

とりあえず自分はMIZUNO派です😁