こんばんは。
今日は朝起きた瞬間、太ももや肩回りの筋肉痛があり運動は止めました😓
長時間登山した翌日はいつもこんな感じで。
体重も増えるんですよね😅
さて今日は全国的に真夏日でした☀️
愛知も普通に35°ありましたね💦
帰りも、車に乗り込んで温度計表示をみたら38°💦本格的な夏到来ですね。
今日は会社で日焼けあとをさんざん突っ込まれ😅連休中は極力控えるようにともクギを刺されました😣
もともと9日週は愛知で過ごす予定なのでいいんですが。おまけにこの暑さだと出かける気力も奪われる😱
とは言え、まずは水分補給と栄養補給に睡眠と、生活に気をつけて夏バテしないようにします。体が大事ですからね😌
こんばんは。
今朝は3時に起床。
検温し35.5°と確認ヨシ❗
そしてハイキングに行きました🚗
ロープウェイでビューンと上まで行けちゃいます😁
バス、ロープウェイを乗り継いで到着。
気温は15°程度。肌寒いくらいでした。
去年は天気悪くて残念でしたが、今年はなんとか。曇りのち晴れ、みたいな感じでした。
緑が綺麗でした✨
道中では、御嶽山も見えました。
迫力がありました❗
あと、全く予期していなかった出会いもありました😌
雷鳥です❗しかもファミリーで。
最近、木曽駒ヶ岳で雷鳥を繁殖させる取り組みがあるらしく、たまたま出くわしました。
ここで約30分カメラマンになってました😃
今日は少し多めに5時間程歩き回ってたので体の節々が痛いです😅
これ食べたのは16時でした💦
今は家に帰って来て洗濯機を回してます😁
色々不安はありましたが、行ってよかっなと思いました。
明日からまた仕事頑張ります💪
今日の唯一の失敗ら日焼け止めを忘れたことでした😱お風呂に入ると腕がしみる😣
こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は運動お休み、少し遅めに起きてのんびりしてます☕外は今日も暑いです☀️
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－260グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.28％。
先週から－0.22％でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日は運動休み。
火曜日はジョギング30分。
水曜日はストレッチのみ。
木曜日はジョギング30分。
金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング10キロ。
食事量は、
日曜日は2300キロカロリー程。
月曜日～金曜日は約2000～2100キロカロリー程。
土曜日は約2500キロカロリー程。
今週は平日もジョギングが出来ました❗
これを習慣化していければ、体脂肪率も減っていくのかな🤔
梅雨明けもして暑くなってくるので、夏バテや熱中症に注意しながら運動していければなと思います。
今のところ食欲旺盛です😃
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
こんばんは。
今日は昼から凄くよい天気でしたね☀️
今朝はどんより曇りでしたが、雨は降ってなかったので朝ジョグに🏃
今日も30分走りました。
そしてついにガーミンコネクト復活❗
久々のこの画面です。
やっぱり良いですね🎵
またこれからも長くお世話になると思います。
明日は恐らく走れない(ふくらはぎパンパンの為😅)ので今日が7月の走り納めとします。
7月は目標の30キロに対し、44.75キロ✨
自分にしてはよく走れました🏃
8月は連休もあるので、60キロを目標に走りたいと思います😌
