アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

運動

筋トレメニュー見直し💪

こんばんは。 本日東海地方は梅雨入りが発表されました☔ これから長い1ヶ月が始まります。 今日は蒸し暑かったですね 昨日のゴルフ打ちっぱなしで筋肉痛が出た腕でブログを書いてます 今日は筋トレメニューを見直すことにして、色々調べてました。 ジムに行…

今朝のジョギング

おはようございます。 アキぼっち、です。 昨日は若干風邪気味でしたので、今朝のジョギングは軽めにしてみました 朝7時はもうかなり寒いですね 本当は1時間走る予定を40分に短縮しました。ペースもゆっくり、無理なく ゆっくり走るのを意識した割にはキロ6…

本日のジョギング

こんばんは。 アキぼっち、です。 自分も40歳になってますが、この年になると身内にもいつ何があってもいいように考えておかなければいけませんね。 大事にはいたりませんでしたが、一昨日からバタバタしてました さて気分転換も兼ねて夜ジョグをしてきまし…

1時間ゆるゆるジョグ🏃

おはようございます。 アキぼっち、です。 昨日は大雨でまた東側では被害が出ていました。台風に続いてなんでこうも続くのか もう今年は大雨打ち止めとしてもらいたいものです さて、今朝も先週に続き1時間ジョギングしてきました ふくらはぎの張りは完全に…

1時間ジョグ🏃

こんにちは。 アキぼっち、です。 朝は肌寒いくらいな気候になってきましたが、個人的には今の時期は早朝ジョギングに一番適していると思ってます。 今朝は1時間ジョグにチャレンジしました まずはゆっくりでも1時間を走りきる事を目標にしました。 目標ペー…

久々のジョギング

おはようございます。 アキぼっち、です。 今日は秋晴れ❗みたいな感じで気温も涼しくよいジョギング日和でした。 さてかなり久々のジョギングの結果は、 本当は5キロ走る予定でしたが、足の裏に少し違和感を感じて4キロで止めておきました 久々でしたが、や…

第4回 諫早・雲仙ウルトラウォーキング 感想1

こんにちは。 アキぼっち、です。 昨日ウルトラウォーキングを終えて、感想を数日に別けて書いていこうと思います。 今回は全体を通しての感想を、箇条書きに。 自分の想像以上にきつく、苦しい時間が長かったですが、歩きぬけた達成感はそれ以上でした(少し…

諫早、雲仙ウルトラウォーキング 完歩しました👏

こんにちは。 アキぼっち、です。 本日のウルトラウォーキング無事に完歩出来ました 個人的な目標の8時間切りは出来ませんでしたがエイドの食事休憩やトイレ休憩がトータル30分くらいあったので、歩いたのは8時間以内だったんですがね まぁ今の実力だと思い…

ジムでの筋トレ 2

おはようございます。 アキぼっち、です。 今日からお天気が崩れそうですね☔ 今朝も起きたら雨が降っていたので、ジョギングは中止にしてジムに行って来ました 今日は下半身関係は10回×5セット。 上半身は10回×3セットにしました。 膝の負担を減らす為に負荷…

ジムでの筋トレ 1

こんにちは。 アキぼっち、です。 まだまだ暑い日が続くので、昨日はジムで筋トレをしてきました 夜の早い時間でしたのでなかなかの混み具合でしたね ただサラリーマンの方が多かったですがランニングマシンは大人気でしたが、筋トレマシンは適度に空いてい…

今日の朝ジョグ

おはようございます。 アキぼっち、です。 8月になり朝でも暑くなってきました さて今週はいきなり胃腸風邪でダウンしましたが、身体も回復してきたので久々に朝ジョグをしてきました。 病み上がりの為、とりあえず20分程ジョギングしてその前後15分程ウォー…

スロージョギング🏃

おはようございます。 アキぼっち、です。 今朝は雨が降っていなかったので、30分程走ってきました 最近知ったスロージョギングというのを試してみました。目標はキロ7分半ペースで4キロ。(このペースが正しいかは不明) 結果は、 結構ゆっくり走ったつもりで…

朝ジョグ

おはようございます。 アキぼっち、です。 今日は天気がよかったので軽くジョギングをしてきました 昨日から少し腰に違和感があったので、20分くらいを目処に走ってきました。 最近使い始めたアプリでペースを測ってみました。 まぁ遅いですね まだまだ運動…

筋トレメニュー

こんばんは。 アキぼっち、です。 最近筋トレを始めてますが、そろそろ負荷を上げていこうと考えて色々調べていました。 そして良さげなのを発見❗ タバタ式トレーニング これは20秒トレーニングして10秒休むを8セット繰り返す、みたいなトレーニング方法だそ…

今週からの筋トレメニュー

こんにちは。 アキぼっち、です。 図書館で本を読んだりインターネットで調べたりして、トレーニング内容を大まかに決めました。 情報が多過ぎて悩みましたが、まずは以下の様に取り組んでいこうと思います。 月曜日:筋トレ 上半身 火曜日:筋トレ 下半身 …

筋トレ or ストレッチ

こんばんは。 今朝のジョギング後から太ももの前側が痛くて苦しんでます 単純に運動不足で筋肉が体を支えきれてないって事かな、と解釈してます 今日は図書館に寄って色々本を読んで、筋トレとストレッチの大切さを学びました✨ えっ!今さら( ̄▽ ̄;) と突っ…