今週の体重推移 8月31日～9月6日

こんにちは。

アキぼっち、です。

今夜から明日は雨が心配ですね☔

皆様も充分気をつけて下さい。

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。

平均値で73.68キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から－620グラム。

続いて体脂肪率は、

平均値で22.01％。

先週から－0.31％でした。

今週の運動は、

日曜日はジムで筋トレ20分。

月曜日は自宅で筋トレ5分。

火曜日はジムで筋トレ30分。

水曜日～金曜日は自宅で筋トレ&有酸素運動10分。

土曜日はジョギング30分。

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー程。

月曜日～木曜日は1600～1700キロカロリー程。

金曜日は2200キロカロリー程

土曜日は約2000キロカロリー程。

今週は体重、体脂肪率共によい感じで下がりました。体重は食事内容の見直し効果かな。

揚げ物を極力減らして元々好きな豆腐や玉子料理を増やしてます。

あとは少しでも体を動かす。5～10分やって何か劇的に変わるとは思えませんが😅小さなことからコツコツと、です❗

今は、中山きんに君のYouTubeチャンネルで紹介されてた「世界一楽な筋トレ&有酸素運動10分」をやってます。これにスクワットなど追加すると簡単なよい運動になると思います。オススメですよ👍

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

久々ジョギング🏃

こんばんは。

今日は半日物件探しをしてました。

狙ってた物件が契約されてしまいなかなか難航してます💦

さて今日は久々に朝ジョグしてきました🏃

いつもの5キロ❗

一週間休んだせいか足が軽く何気に5キロ走の新記録を達成✨

1秒だけ更新しました😁

走り終わってからは足の痛みが出てきました😓明日の朝どうなっているか。

少しでも違和感が残っていれば運動は休もうかな。

9月になり風が少しだけ冷たく感じました。

ただ日差しの暑さで帳消しにされましたがね😅

明日は台風10号が心配です🌀

雨に地震まで💦

こんばんは。

今週も無事に仕事は終わり。今は引き続き資料作りがなかなか大変ですが😅

さて今朝は朝礼中に少し揺れを感じました。

あとからチェックしてみると、福井県で震度5程度の地震があったみたい😓

さらに10時過ぎからやたら携帯のプッシュ通知で大雨予測が届きだし、あとからニュースを見たら名古屋の一部で冠水してたみたい😱

名古屋は雨に弱いイメージはありますが、まさかでした💦

週末には台風10号も来るのでどうなることやら🌀大雨には警戒しといてもいいかもしれません。

明日は今のところ曇り予報なので、朝ジョグしたいな🏃結局今日は朝雨が降っていて走れなかったので。

週末の天気はどうなるか🤔

こんばんは。

台風の影響で今日は雨が降ったりやんだり、気温は低いですが湿気が酷いです😵

さて週末に台風10号の進路がどうなるのか気になるところ。出来れば日本からはガッツリ逸れてほしいものです。

昨日物件の候補を3件程見学依頼を出してみました。

結果は、

本命物件は先約済みでキャンセル待ち。

第２候補は、日曜日立ち退きなので来週末まで無理。

第３候補は、見学可能でした。

とりあえず見れない物件含めて2件は確保したので出来れば週末にある程度決めちゃえればなと思ってます。

(本命物件は新築で家賃もお手頃だったのにな～😓)

何年住むかはわからないですが、とりあえず妥協はあまりしないよう交渉してきます❗

あと、足の痛みはほとんど無くなりました🙌明日朝調子よければ少しだけジョギングしてみようと思ってます🏃

転勤確定🚗

こんばんは。

今日は出社早々に連絡があり、転勤が確定しました。

まぁ自分的にも前向きに考えていたので良かったのかなと。引っ越しのリミットは10月10日前後まで。更に10月1日～8日は研修で関東にいかなければ行けないので😅

とにかく時間がないんです😱

ただ転勤だと住む場所は社宅扱いになるので多少お得に住める利点があります😁

会社が2件物件を探してくれていたので見たのですが………

築30年オーバーの2DKのみ😓

さすがに即断りました💦

これが無理なら後は自分で探さないといけないので、今週末から物件巡りを始めます。

意地でもよい物件見つけたる❗ただ時間は１ヶ月ないのでスピード勝負になりそう。

良い出会いがあるといいな～

8月のジョギング🏃

こんばんは。

9月に入りました。

今月は台風が結構直撃しそうで心配な月になりそう😓

先月はジョギング60キロを目標にしていました。結果は、

47.5キロ❗

目標達成はならず😵

ただ夏休み明けてから足の痛み等があり走れていなかったのが原因でもあります。

一応個人的には自己記録は更新出来たので(レベルは低いですが💦)9月にまた頑張っていきます👊✨

9月の目標は、

50キロ❗とします。

足の回復具合とまだ確定してない転勤のこともありますが、常に記録を更新していけるようにと。

まぁ未達でもペナルティなんかはありませんがね😁

明日からは天気が崩れそうですね☔

短腓骨筋腱付着部炎🤔

こんばんは。

8月も今日で終わり。

もう9月になるのか💦

さて、最近悩みの種である足の痛みについてもう少し色々調べてみました。

そこでドンピシャな症状をついに発見❗

短腓骨筋腱付着部炎

詳細は割愛しますが、足の小指より後ろの辺りに痛みが出る、とありました。今の自分の症状そのものです😓

治療は炎症を抑えて痛みがひくまでは運動を控えること。

原因は色々あり、運動で発症するケースや靴が合っていない状態で生活していて発症することもあるみたい。

対策は靴のクッション性を高くする(インソールを替える)などがあるみたいです。

とりあえず今日から毎晩湿布を貼ってみることにします。

あくまで調べた結果ではありますが、少し気は楽になりました😌

実際病院に行けば違う診断結果になるかもしれないですがね😃