今週の体重推移 8月24日～30日

こんにちは。

アキぼっち、です。

8月も終わりが見えてきた今日も35°超えの暑さ☀️まだまだ夏は続きそうですね💦

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。

平均値で74.3キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から－350グラム。

続いて体脂肪率は、

平均値で22.32％。

先週から－0.03％でした。

今週の運動は、

日曜日はジムで筋トレ30分。

月曜日は運動休み。

火曜日はジムで筋トレ20分。

水曜日～金曜日は自宅で筋トレ10分。

土曜日はジョギング30分。

食事量は、

日曜日は2200キロカロリー程。

月曜日～木曜日は1600～1700キロカロリー程。

金曜日は2000キロカロリー程

土曜日は約2200キロカロリー程。

今週は軽い筋トレですが、自宅でも極力体を動かすようにしています。

あと平日は自宅で食事する時は晩御飯の炭水化物を減らすように意識しました。

体重は多少変化が見られました。

ただ空腹感はやはり感じるので徐々に減らしていく工夫も必要だったかもしれません😅

体調第一でうまくバランスを取っていければとは思います。

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

足の回復具合、確認ジョグ🏃

こんばんは。

今日は昼から部屋に引きこもり、物件の検索をしていました。来週決まる転勤の可能性を考えて。ただなかなかドンピシャな物件には出会えませんね😓

今朝は足の調子も良さそうだったので一週間振りにジョギングしました🏃

タイムは特に考えずとりあえず30分。なんとか走れました。痛みはないですが、多少の違和感は残りました。

今現在、歩くと少し痛み(苦にはならない程度)はありますね💦明日の朝にどうなっているのか？

痛みが引いていれば明日も軽くジョギングして明後日からの平日は足を休ませようと思います♨️

体調について🍵

こんばんは。

今日は出張であちらこちら動き回っていて疲れました💦暑さにやられた感じです😓

さて昼間打ち合わせが終わり携帯電話を確認すると、

安部首相辞任❗の文字が。

どうやら体調不良が原因みたいですね。

確か前の総理大臣時代も体調不良で辞めてましたよね。

一般市民にはわからないハードな仕事だったと思います。

自分も体の悪いところは何個かもっていてこれからも長い付き合いになっていくもんだと考えてます。

ただ少しでも体調が悪くなったら休む勇気をわすれないようにしたいです。

今日半日歩いてたら足の違和感がかなりなくなりました✨明日もこの調子だったら朝ジョグしてみます🏃

世界一楽な筋トレ💪10分間

こんばんは。

今朝も微妙な足の痛みがありジョギングは控えました。最近は先週より朝は涼しいのにな😓

運動不足を補うためにジムに行くことも考えるんですが、最近は18時過ぎるとかなり混雑するようになってきました💦

元々混む時間帯ではあったんですが、ジムにも人が戻りつつありますね。

なので昨日からYouTubeでよく見ている、なかやまきんに君の世界一楽な筋トレをやってます💪

確かに楽で10分続けるのは特に問題ないんですが、これだけでもじんわり汗をかきます。

筋肉痛になるほどの負荷はかけてないんですがね😅

お風呂にお湯をはる時間で筋トレして終わったらすぐに汗を流す❗

まだまだひ弱な自分にはちょうどよいレベルかもしれません😁

今後もジムを併用しつつ筋トレも継続していけたらなと🎵

足の痛みが来週まで続いたらちょっと病院に行こうか悩み中です🤔

突然の人事😅

こんばんは。

今日は会社の事で色々ありました。

10月から職場変更。

と言っても今の会社は出向先でもありますが。自社に戻るか、別の客先に出向するかを来月半ばまでに決めないといけなくなりました🤔(一応事前に連絡は受けてましたが)

悩んでいるのが、別の客先だと県内ですが引っ越し確定。しかし実家からかなり近くなるのが魅力。

ただ引っ越す手間を考えると正直この暑いなかではやりたくない思いもあり😅

今週末あたりゆっくり考えてみるつもりです。

こんな時こそジョギングで汗かいてスッキリしたいものです🏃

足の痛みはまだ継続中💦💦

今日は筋トレの日💪

こんばんは。

今日はまたまた暑い１日でした☀️

朝早く起きてはみましたがまだ足に痛みが残っていたのでジョギングは止めました。

普通に歩く分には何も問題はないんですがね。

なので今日はジムで筋トレの日💪

さっそく仕事終わりに行って来ました。

いつもはだらだら40～50分くらい滞在するんですが、今日は微妙に混んでいたので30分で退散😅

実際に器具で筋トレをしている時間は15～20分くらいなものです。

こんな短時間の筋トレでも翌日にはしっかり筋肉痛が出るひ弱な体なので😓

まずは新型コロナが流行る前に出来ていたウェイトに戻すことが目標です💪

こちらも無理せずコツコツやっていきます。

今日はジムの中のタンクトップ率が高かった気がしました。皆マッチョで凄かった❗

新たな足の痛み

こんばんは。

今日は多少暑さがマシになっていた気がします☀️それでも暑いものは暑いんですが😅

さて、昨日から足の甲の外側に軽い痛みが出ました。１日たった今朝も多少痛みは残っていました💦

歩く時はたまに違和感がある程度、足の裏を反らせると少し痛みが出ます。

足の裏は長時間登山した時(ガレ場を歩いたりした時)なんかはたまに痛みは出るんですが今回は初めての箇所でした😓

色々調べると、

腓骨筋腱付着部炎❗にたどり着きました。

ただ痛みは本当に軽いものなので違うとは思いますが、完全に無くなるまではジョギングは中止することにしました。

明日には痛みが治まってるかもしれませんが😅

今日は軽くストレッチをして湿布を貼ってみます。