こんばんは。
昨日から腰に軽い痛みがありましたが、今朝起きたら痛みが増してました💦
これはヤバイかなと思い朝一で病院に。
診断の結果は今週は様子見で再度土曜日に診察となりました。
ただし運動は控えて安静にする事だけ強く言われました😓
過去にヘルニアでお世話になっている病院でもあるので言われた事は守らないと💦
2週間後に大会もありますが、土曜日の診察結果次第になりそうです。
またヘルニアが再発したらシャレにならないので、今週は大人しく過ごします🍵
今週の体重推移 1月20日～26日
おはようございます。
アキぼっち、です。
41歳になってから初の記録です。
もう1月終わりも見えてきました。
色々頑張っていかないとダメですね❗
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.3キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋50グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.27%で－0.37%でした。
少し下がりました。
今週の運動は、
日曜日～水曜日は運動休み。
木曜日は家で筋トレ(プランク、スクワット)
金曜日は運動休み。
土曜日は軽くジョギング20分
今週も運動したいモチベーションが上がってこず😓まだもう少し時間がかかるのか💦
ただ新しいランニングシューズを購入したのでなんとか挽回していきたい❗
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー相当。
月曜日～木曜日は1800～1900キロカロリー程。
金曜日は新年会があり2500キロカロリー程。
土曜日は2000キロカロリー程。
今週は肉系を減らしてみました。代わりに卵増やしたりツナ食べたりプロテイン飲んだりしてたんぱく質は補給。
体重、体脂肪率共に大きく増えたりはしませんでした。
仕事の関係で今年度中はかなり忙しくなりそうな感じがしてきてるので、運動はどうしていこうか悩み中ではあります🤔
運動出来なければ、おやつを減らすしかないかな😅
また来週もお時間ありましたら見ていって下さい🙇
ランニングシューズ届きました✨
こんにちは。
昨日は新年会があったので今日はのんびりしています😅
さて先日ポチったランニングシューズが届きました❗
MIZUNOのウェーブライダー22👟
色はネイビーにしました。
ネット検索すれば初心者用としてよくお目にかかるシューズです。
型落ち品でもありますが安く買えました🎵
重みは感じますが、履いた感じはやはりクッション性の高さ。今後ウォーキングにも使用していく予定なのでこのシューズを選びました✨
早速今夜か明日にでも軽い距離を試走してみます😄
ランニングシューズ購入👟
こんばんは。
アキぼっち、です。
昨日録画で見たテレビの影響で、またジョギング熱が上がってきました😁
単純な人間ですので😅
楽天ポイントが今月末期限のが結構貯まっていたので、この機会にランニングシューズをポチりました❗
型落ちで安くなっていたのと、昨年店で試しに履いたことがあったのとで選んでみました。また届いたらブログに書きたいと思います❗
とりあえず自分はMIZUNO派です😁
沖縄本島1周サバイバルラン
こんばんは。
先日録画していた番組を観ました📺
沖縄本島1周サバイバルラン。
距離は何と400キロ😲❗❗
そして参加68人で完走したのは5人のみ。
自分からしたら非現実的な世界です💦
走る理由は人それぞれ、色々なドラマがあって面白かったです。
あと取材対象になった方が自分よりも年上の方が多かったのも印象的でした。
いつか自分も………なんて無謀な考えはありませんが😅
同じマラソンでも楽しみかたも人それぞれだとは思いました。
少し調べて見ましたが、参加資格に100キロ以上のウルトラマラソン完走とありました。
確かにそれくらいは普通に走れないと無理ですよね😓
自分も少しずつレベルUPして行きたいと思いました👊✨
