こんばんは。
今日から2月がスタートしました。
さて昨日から左膝に嫌な痛みが出てきました💦足を突っ張らせると痛い、膝を曲げても痛い。今日も朝起きたときには歩くだけでも違和感がありました。
今は多少痛みも和らいでは来ましたが。
この原因がジョギングなのか、加齢なのか😓
週末まで様子を見て痛みが残るようであれば病院に行くことも考えないといけないかもしれません。
やはり最近は回復スピードが落ちてきたことは実感出来ているので😅
明日には治ってないかな～♨️
今週の体重推移 1月25日～31日
こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は膝に変な痛みが出たのでおとなしく運動は休むことにしました💦
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－330g。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.72%。
先週から－0.08％。
今週の運動は、
日曜日～火曜日は運動休み。
水曜日～金曜日は軽い筋トレ。
土曜日はジョギング5キロ。
食事量は、
日曜日は、2400キロカロリー程。
月曜日～木曜日は2100キロカロリー程。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は3000キロカロリー程。
今週から少しずつ運動を再開。
もう1月も終わりなので来月はジョギング含めて運動量をもっと増やしていきたい。
昨日は知り合いとの外食で食べ過ぎたので💦今週は食事量の調整もしていかないといけないかな😅
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
久々ジョグ🏃
こんばんは。
今朝は寒さで目が覚める。
なので寒くて布団から出られない💦
ようやく起きて外を見たら雪がうっすら積もっていました⛄
若干迷いましたが、今朝は走る気持ちが何故か高かったのでそのままジョギングへ🏃
2週間振りのジョギングで疲れました😅
ただ走り終わったあとの清々しい気分も久々✨あとはやっぱり寒かった💦
いつもの折り返し地点の池の回りも雪が残ってました。
明日は足の状態と相談して走るかは考えます。
今日時点で月間距離が約13キロ。
20キロまで伸ばしたいがどうするか🤔
