アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 1月25日~31日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝は膝に変な痛みが出たのでおとなしく運動は休むことにしました💦

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.35キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-330g。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.72%。

先週から-0.08%。

 

今週の運動は、

日曜日~火曜日は運動休み。

水曜日~金曜日は軽い筋トレ。

土曜日はジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は、2400キロカロリー程。

月曜日~木曜日は2100キロカロリー程。

金曜日は2300キロカロリー程。

土曜日は3000キロカロリー程。

 

今週から少しずつ運動を再開。

もう1月も終わりなので来月はジョギング含めて運動量をもっと増やしていきたい。

昨日は知り合いとの外食で食べ過ぎたので💦今週は食事量の調整もしていかないといけないかな😅

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇