こんばんは。
今日も実家からの通勤🚗
渋滞の運転は仕事よりも疲れます💦
ただ熱も下がり食事も普通に出来るようには回復したので、明日はアパートへ帰れそうです。
明日はせっかくの祝日✨
特に出掛ける予定もないですが、モーニングでも行ってちょっとのんびり過ごそうかなと思います☕
今週の体重推移 2月1日～7日
こんにちは。
アキぼっち、です。
2月に入りました。
最近の運動不足解消に今日試してみたことがあります。
夜のジョギング🏃
夏くらい振りに走りました。
色々思ったことはまた明日のブログで。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で70.94キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－410g。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.82%。
先週から＋0.1％。
今週の運動は、
日曜日は運動休み。
月曜日は軽い筋トレ。
火曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング5キロ。
食事量は、
日曜日は、2400キロカロリー程。
月曜日～木曜日は2000キロカロリー程。
金曜日は2400キロカロリー程。
土曜日は2600キロカロリー程。
今週はちょっと色々ありメンタルダウン⤵️
筋トレもほとんど出来ませんでした💦
体重は下がってきましたが体脂肪率は変化無し。新しい体重計は正確なんでしょうね😅
3月までには多少なり変化が出るよう運動に取り組んでいきたい。
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
やりたいことをやってみた１日☀️
こんばんは。
今日は１日自分のやりたいことをして過ごそうと決めていました。
まず朝起きてからジョギングへ🏃
先日痛みが出ていた膝を気にしつつ。
毎度の5キロ。今のところ痛みは出ていないので明日の朝にどうなっているか。
その後は洗濯、掃除を済ませてお昼へ。
最近通っているラーメン屋さんでとんこつラーメンを食べる❗ついでにから揚げもセットで😋
夕方からは最近全く行っていなかったスーパー銭湯へ♨️
お風呂入ってリラクゼーションルームで仮眠をとる。この過ごし方好きなんですよね🥛
晩御飯後には久々の甘いもの✨
コンビニのシュークリームですが、これでも満足出来ました😋
今日はリフレッシュ出来た気がします😁
健康診断結果が届いた
こんばんは。
今週も無事？に仕事がおわりました😅
来週からはちょっと大変そうになってきました💦週末はしっかり休みます♨️
今日家に帰ってきたら届いていました。
健康診断結果❗
ちょっと心配していたこともありましたが、検査結果はほぼA判定✨
ただし視力はD判定でした😓
ちょっとメガネを作り直さないといけないかもしれません。
今回一番驚いたのが、
身体測定関係でかなり久々のA判定👏
去年まではずっとC判定だったので。
病院が変わって基準も変わってるのかもしれませんが、素直に嬉しかったです😁
まだ体重も腹囲も減らせる余地はあるのでダイエットもまた頑張っていきたいですね。
膝の痛みは回復、メンタルぼろぼろ💦
こんばんは。
今朝は膝の痛みが完全に無くなっていました✨普通に歩ける事が嬉しい。
これでまた週末にはジョギング出来るかな🏃
と良いこともあれば、家絡みでは悪い事が一昨日、昨日と立て続けにありメンタルはぼろぼろ💦
昨日の夜は何もやる気はおきなかったです😓
寝て起きたら少しは気が楽にはなりましたが。
明日にはもう少し前向きな思考になっていればいいな。今日も早めに寝ちゃうことにします💤
