こんにちは。
アキぼっち、です。
今日から3月。気分を入れ換えて頑張って行きたいですね🎵
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。(今週も代わり映えしなかったです😅)
平均値で75.45キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋390グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.32%で－0.38%でした。
今週の運動は、
日曜日～水曜日は運動休み。
木曜日は家で筋トレ。
金曜日は運動休み。
土曜日はジムで筋トレ(上半身)、エアロバイク35分。
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月～木曜日は1900～2000キロカロリー程。
金曜日は2500キロカロリー程。
土曜日は2800キロカロリー程😣
今週は摂取カロリーが増加⤴️
生活で色々あり、ストレス解消に食事が増えてしまった感じがします😓
3月になったので、気持ちを入れ換えて今月こそは多少なり変化が出るようにしていきたい❗
来月終わればダイエット初めて1年。
せめて体重マイナス10キロ(ダイエット開始時は83.9キロ)は達成したいですね。
ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
こんばんは。
今日は2月最終日、久々に朝ジョグしようと思ってましたが、雨がパラパラしてたのでジムに行きました💪
いつも通り筋トレ一式やった後、前までならトレッドミルで3～5キロ走ってましたが🏃
実は最近トレッドミルに飽きてきました😒
基本的に同じ場所、景色を見ながら足踏みしてる感じなので。
ただ室内だから環境は快適、膝にも優しい感じがして良い所もありますが。
やはり外を走った方が気分も良いんですよね✨
なので先週からはエアロバイク？を始めてみました。
ボケた画像ですが💦
足の筋肉の強化にはなりそうですし、有酸素運動にもなる❗あまりやらないですが、スマホ見ながらでも出来るのも良いんですよね。
今日は30分程少し重く感じる負荷でやってみましたが、終わった後結構足に張りを感じました。
ただマシンの数が少ないのと人気もあり、時間帯によっては空いてないことも多いんですがね😅
せっかくジムに来てるので、気分転換に色々試してみるのもいいかと思いました😃
こんにちは。
コロナウイルスの影響が一気に拡大してきました💦
学校の休校要請、卒業式の中止、北海道では外出自粛要請のニュースも。
世界的な感染者拡大、これに伴い経済の停滞を懸念した世界的な株安の流れ。
正直3月がどうなるか予測出来ません😓
自分もその影響で来月は仕事以外でバタバタしそうです😣
なのでジムも休会するか思案中🤔
このブログを書きながらもテンションは下がる一方⤵️
なのでコロナウイルスネタ(ネガティブネタ)についてはしばらくの間は出来るだけ書かないようにします。
次にこの話題に触れるのは、良いニュースがあった時にしたいですね❗
最後に本日のランチの写真で〆ます。
街の中華料理屋さんのランチはボリュームあって税込750円でした。
こんばんは。
今日は出張で浜松へ来てます。
「さわやか」でハンバーグ食べたかったが待ち時間が長くて断念しました💦
今は愛知への帰り途中の某牛丼屋で食事してます😅
さて昨日、車の定期点検をしてきました。
今の車を購入して6年目の点検。
安心、安全に乗るためには点検は必須と思ってます。
費用はかかりますが、必要経費と割りきってます💦
基本点検にエンジンオイル関係、ワイパー取り替えでこのお値段❗
安くはないですが😅
一応洗車のサービス付きではあります。
点検結果は特に異常なし❗タイヤの溝は5割程(2年前に交換)、バッテリーも昨年交換したばかりなので問題なし❗
あとはメカニックの方から、タイヤの空気圧は定期的に確認して下さいね、とアドバイスを受けました。
これで来年の車検までは安心して乗れそう🚗
今日も問題なく走ってくれてます✨
最近の車に搭載されている安全装備など付いてない車ですが、まだまだ不満はないので長く乗っていきたいです。
こんにちは。
アキぼっち、です。
コロナウイルスの感染拡大のペースが凄いですね💦自分の周りにもいつ来るのか心配です。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.06キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－350グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.7%で＋0.42%でした。
今週の運動は、
月曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジムで筋トレ(上半身)、エアロバイク10分、5キロのウォーキング🚶
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー程。
月曜日は1500キロカロリー程。
火～金曜日は1900～2000キロカロリー程。
土曜日は飲み会で2500キロカロリー程。
今週もまとまった運動は出来ませんでした💦体重は減りましたが体脂肪率がup⤴️
今週末からジムでの筋トレを再開しました😅
久々に筋トレしたので簡単に筋肉痛になりましたね💦またコツコツと積み重ねていかないと❗
ウイルスの影響か、ジムでもマスクを着けてる方がいましたね。
自分は手持ちのマスクが無くなりそうなので使いませんでしたが、早くマスク問題も解消されてほしい🙏
ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
こんばんは。
今週は月曜日に休みを取った影響もあり、仕事がなかなか片付かず残業の日々です💦
夜21時過ぎて帰宅するとそこから走る元気は無く😓
明日が終われば週末の休み、土曜日は天気が怪しいですが☔土日のどちらかは走りたいと思ってます🏃
マラソンイベントの中止が続々と発表されてきてました。これは3月もほぼ中止になるのではと思えてきました😅
自分は4月にどこかの大会にエントリーしようか考えてましたが、この状況がいつまで続くのか心配です💦
暖かくなってきたらウイルスも弱まったりしてくれないかな。。。
