こんばんは。
今週もあっという間に終わりました。
ちょっと事情があり、バタバタしてました💦
昼間は仕事、夜は帰省🚗
今はようやく落ち着きました。
明日の打ち合わせが終われば、しばらくはいつもの生活に戻れそうです🍵
今日はゆっくりブログを読みながら、のんびりします。
明日は天気も良さそうなので走りますよ🏃
今週の体重推移 11月2日～8日
こんにちは。
アキぼっち、です。
11月になり朝晩は流石に冷え込んできました。今日は近所の公園に行って来ましたが、まだ紅葉には早かったです🍁
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.58キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先月末から＋140グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.02％。
先週から－0.26％でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日は運動休み。
火曜日は、ジョギング5キロ。
水曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング9キロ。
食事量は、
日曜日、月曜日は、2200キロカロリー程。
火曜日は、2500キロカロリー程。
水曜日～金曜日は2000キロカロリー程。
土曜日は2400キロカロリー程。
今週は火曜日まで休みだったので摂取カロリーは高め。ただ火曜日にジョギングが出来ました。
今週から夜にも軽くジョギングする時間を作ろうか計画中です。
最近摂取カロリーが増えてきているので、少しでも消費カロリーを増やしたい😣
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
本日の朝ジョグとラーメン
こんばんは。
今日は朝起きた時には雨がまだ降ってなかったのでジョギングしてきました🏃
久々の1時間走。足が疲れました😅
膝の痛みはなし。ペースはまた徐々に上げていければなと。
今はまた脹ら脛が筋肉痛。明日は走れるか微妙な感じです。
もう少し走る頻度(距離は短くても)を増やして足を鍛えないといけないのかも。
お昼は新規開拓も兼ねて近所のラーメン屋へ。検索したらこの地区では評価が高かったみそラーメンのお店です。
最初なので、スタンダードのみそラーメンとランチのマヨチャーシュー丼❗
最近食べたなかではかなり美味しかった。(個人的感想)
カロリーはなかなか凄そうでしたが、朝走ったからヨシとします😁
引っ越し先ではまだ数件しか外食していない(全てチェーン店)ので、知らないお店の開拓もしていきたいですね。
2年振りくらいにゴルフのお誘いが🏌️
こんばんは。
今日は朝から寒く、ついに暖房を入れました。遅すぎかもしれませんが😅
朝起きたばかりの寒さはきついので💦
さて、今日仕事をしていたは知らない番号からショートメールが届きました。
昔一緒の職場にいた先輩(5年くらい連絡してなかった💦)から番号変えた連絡と共にゴルフのお誘いが🏌️
ここ2年以上コースに行ってないので、かなり下手にはなっています😓
もともと下手ですが😃
せっかくのお誘いなので受けることにしました。時期は来年1月の予定。それまでに多少打ちっぱなしにいって感覚を取り戻せたらなと思います。
とりあえず今週末に打ちっぱなし練習場探しからスタートです❗
