こんにちは。
アキぼっち、です。
11月になり朝晩は流石に冷え込んできました。今日は近所の公園に行って来ましたが、まだ紅葉には早かったです🍁
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.58キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先月末から+140グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で21.02%。
先週から-0.26%でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日は運動休み。
火曜日は、ジョギング5キロ。
水曜日~金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング9キロ。
食事量は、
日曜日、月曜日は、2200キロカロリー程。
火曜日は、2500キロカロリー程。
水曜日~金曜日は2000キロカロリー程。
土曜日は2400キロカロリー程。
今週は火曜日まで休みだったので摂取カロリーは高め。ただ火曜日にジョギングが出来ました。
今週から夜にも軽くジョギングする時間を作ろうか計画中です。
最近摂取カロリーが増えてきているので、少しでも消費カロリーを増やしたい😣
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇