2022-09-17 10時間断食 日記 ダイエット こんにちは。 今日からダイエットを本格的に再開します！ いよいよ体重が大台の80キロにあと一歩まできました(;'∀') さすがにやばいなと💦 まずは毎日の体重測定の継続、毎食のカロリーの記録再開から。 手始めに今日は朝ごはん（朝マック食べました(・∀・)）後からお昼はプロテイン飲料だけを摂取し10時間のなんちゃって断食をしてます。 夜ごはんはお蕎麦食べます。 運動もいいかげんに再開して、以前のダイエットのような成果がだせればなと思います。
2022-08-07 コースを変えてみた ランニング・ジョギング 日記 ダイエット こんばんは。 今朝はゆるゆる運動をするために早起きしてみました。 そのままジョギングへ。 走りながらちょっとコースを変えてみました。 いつもは往復５キロでしたが今日は７キロ程になりました。 散歩するのに丁度よい公園があるのでそこまで足を伸ばしました。 朝６時過ぎでしたがだいたい20人程とすれちがった感じです。 皆さん早起きですね～ 今後はしばらくこのコースで運動しつつ、走る距離も延ばしていければなと思ってます。 今週の体重 体重：78.6キロ 体脂肪率：25.1% ちょっと気合入れなおさないと全く変わらず新年を迎えそう(;'∀')
2022-07-31 7月ラスト 日記 ダイエット こんばんは。 7月が終わりますね。 明日から8月か〜。 盆休みに関東に住んでる高校時代の同級生が帰ってくることになり、約3年振りに会う予定を入れました🙌 コロナが流行り出してから会食の機会はめっきり減りましたが、少しずつ前の生活に戻していけるかな。 今週の体重 体重：68.4キロ 体脂肪率：26％
2022-07-24 予約完了 日記 ダイエット こんばんは。 もう７月の終わりが近づいているので今日は連休の宿探し＆予定を考えてました。 一応２か所予約。観光と登山です。 登山は雨が降ったら中止になるんですが、じゃらんのポイントが今月で切れるのが結構貯まってたので予約しちゃいました(;'∀') 中止になったらドライブ＆グルメ旅にします。 今日も昼間は外出るだけで汗が噴き出る暑さでした💦 ８月は暑くなりそうだな～ 今週の体重 体重：78.2キロ 体脂肪率：25.2% 献血の結果は数値に異常なしでした！コレステロールも大丈夫(・∀・)
2022-07-10 まだ落ち着かないが 日記 ダイエット こんにちは。 昨夜から今日の午前中は凄い雨でしたね☔ この週末はちょっと心穏やかにすごしました。 とりあえず明日からまた普通に生活出来るように。 まだ心落ち着かない状態ではありますが、時間が解決してくれるはず。 今週の体重は、 体重：68.2キロ 体脂肪率：24.8%
2022-07-03 足捻る ランニング・ジョギング 日記 ダイエット こんにちは。 今日は蒸し暑い💦朝から雨が降っている影響ですね。 ただ今朝は降っていない時間があったので少し走りに行きました。 しかし・・・ちょっと滑りやすい歩道の一部で滑り足捻りました(;'∀') ちょうど時計を確認したタイミングでした。 なのでここでジョギングは終了。 激痛ではないですが痛みは今も継続中。明日には治るかな～(*_*; 今週の体重は、 体重：78.4キロ 体脂肪率：24.8％ ダイエット再開してからまだあまり変化はなし😅
2022-06-26 なかなか減らない ダイエット 日記 こんばんは。 今日はふくらはぎの痛みがなかなか酷かったので朝はウォーキングのみ。 歩くだけでも汗だくでしたが💦 その後は家で本を読んでました。昔の本を整理してたら懐かしくて読み耽ってしまった(;'∀') 夕方に期日前投票にサクッといってきました。日曜日の夕方って意外と空いてるイメージありますね。 さて今週の体重は、 体重：68.7キロ 体脂肪率：24.6% 体重はなかなか減らない( ;∀;) 明日からもう少し食事を制限するか悩むところ*1 *1:+_+
