こんにちは。
アキぼっち、です。
8月も終わりが見えてきた今日も35°超えの暑さ☀️まだまだ夏は続きそうですね💦
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.3キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から-350グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.32%。
先週から-0.03%でした。
今週の運動は、
日曜日はジムで筋トレ30分。
月曜日は運動休み。
火曜日はジムで筋トレ20分。
水曜日~金曜日は自宅で筋トレ10分。
土曜日はジョギング30分。
食事量は、
日曜日は2200キロカロリー程。
月曜日~木曜日は1600~1700キロカロリー程。
金曜日は2000キロカロリー程
土曜日は約2200キロカロリー程。
今週は軽い筋トレですが、自宅でも極力体を動かすようにしています。
あと平日は自宅で食事する時は晩御飯の炭水化物を減らすように意識しました。
体重は多少変化が見られました。
ただ空腹感はやはり感じるので徐々に減らしていく工夫も必要だったかもしれません😅
体調第一でうまくバランスを取っていければとは思います。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇