こんばんは。
今日は１日寒かったです💦
明日は更に寒くなる⛄
まだ2月だから寒いのは当たり前なんでしょうが。
昨日から腰に痛みが出ています😓
特に思い当たることはないので、先日の10キロジョギングのダメージなのかも。
最近やってる筋トレは腰に負荷がかかる内容ではないので🤔
とりあえず今日は腰痛に効くと書いてある少しお高い入浴剤を使いました😁
また週末に走りたいので、湿布を貼って安静にしておきます。
朝と帰りだけ雨が降る☔
こんばんは。
今朝もまた雨☔
昼間は快晴☀️
そして帰るときまた雨☔
なんだか嫌がらせみたいな天気でした😵
明日からまた少し冷えるなと思っていたら、
木曜日はなんと雪予報⛄
そのあと週末には20°近くまで上がる予想😅
ちょっと体調管理に気を付けないといけないですね。
今週の体重推移 2月8日～14日
こんばんは。
アキぼっち、です。
今朝は起きてニュースを見て地震の事を知りました💦
足の状態は予想通りふくらはぎに軽い筋肉痛があり、今日は運動しない日に決めました。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で70.94キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から増減なし。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.71%。
先週から－1.1％。
今週の運動は、
日曜日はジョギング3キロ。
月曜日、火曜日は運動休み。
水曜日、木曜日は軽い筋トレ。
金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング10キロ。
食事量は、
日曜日は、2200キロカロリー程。
月曜日は1800キロカロリー程。
火曜日、水曜日は2000キロカロリー程。
木曜日は2400キロカロリー程。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は2800キロカロリー程。
今週は少し運動量が増やせました。
ただ食べる量も日によっては多過ぎな感じもしますので少し引き締めないといけません😓
来週も適度な運動と食べ過ぎに注意❗
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
かなり久々10キロジョギング🏃
こんにちは。
今朝は起きてから足の爪の状態を確認。
特に問題なし。モチベーションも高い❗
それならばと軽くジョギングすることに。
まずは様子をみる感じでスタート🏃
走り出して思ったことは、
気温が高く暖かい☀️
足の爪にもそこまで違和感を感じない。
ならばと、いつもの折り返し地点を通過して距離を伸ばしてみました。
結果は、
久々の10キロ🏃
ただ後半はバテバテ💦
6キロ過ぎくらいから、ふくらはぎに張りを感じペースダウン。今の自分にはこれが精一杯。
明日のジョギングは足の様子次第ですが、おそらくふくらはぎの筋肉痛は出そうな予感😅
普段の2倍走ったので明日は無理はしません😌
たくさんカロリーを消費したので、お昼にしっかり補給😁
餃子とレバニラ炒めセット。
美味しかったです😋
のんびり祝日
こんばんは。
今日は朝からのんびり過ごしました。
まず起きてから父親の熱を測る。
平熱で問題なし❗
確認してからモーニングへ出発🚗
朝8時前だったが駐車場はほぼ満車💦
この地区のモーニング人気恐るべし👀
1時間ほど新聞読みながらのんびり☕
そのあとはアパートへ帰って洗濯と掃除。
このタイミングで、姪っ子の高校入試合格の連絡が入る。めでたいニュース👏
合格祝いをネットで調べつつ何故か自分の欲しかった財布をポチる😁
今使ってる財布も10年越えてだいぶ摩れてきてたので。
お祝いはまた週末にでも考えることにしましたが、現金が一番喜ばれる気はしてます😅
明日の仕事が終わればもう土曜日。
週末は少し長い距離を走ろうかなと考え中です🏃
