アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 2月8日~14日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今朝は起きてニュースを見て地震の事を知りました💦

足の状態は予想通りふくらはぎに軽い筋肉痛があり、今日は運動しない日に決めました。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で70.94キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から増減なし。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.71%。

先週から-1.1%。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング3キロ。

月曜日、火曜日は運動休み。

水曜日、木曜日は軽い筋トレ。

金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング10キロ。

 

食事量は、

日曜日は、2200キロカロリー程。

月曜日は1800キロカロリー程。

火曜日、水曜日は2000キロカロリー程。

木曜日は2400キロカロリー程。

金曜日は2300キロカロリー程。

土曜日は2800キロカロリー程。

 

今週は少し運動量が増やせました。

ただ食べる量も日によっては多過ぎな感じもしますので少し引き締めないといけません😓

来週も適度な運動と食べ過ぎに注意❗

 

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇