こんばんは。
アキぼっち、です。
今日は地元の同級生と、厄払いに行って来ました❗本厄なのでどんな一年になるか。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.41キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－60グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.28%で－0.1%でした。
今週の運動は、
日曜日に10キロマラソン。
月曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はトレッドミル4キロ。
食事量は、
日曜日は3000キロカロリー程。
月曜～金曜日は1900～2000キロカロリー程
土曜日は2300キロカロリー程。
今週は日曜日が食べ過ぎてでした💦ただ初のマラソン大会後だったので食欲がおさえられませんでした😅
今週も体重、体脂肪率共に数値に大きな変化はなし。
そろそろ運動量を増やしつつ、間食を減らしてダイエットを先に進めて行きたいです。
増えてないのはいいんですが減りもしてないので😓
ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
