こんばんは。
アキぼっち、です。
今朝は足の痛みが悪化していたので運動は休みました💦今日から湿布を貼ってみます。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.2キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から+260g。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.78%。
先週から+0.07%。
今週の運動は、
日曜日は運動休み。
月曜日は軽い筋トレ。
火曜日~木曜日は運動休み。
金曜日は軽い筋トレ。
土曜日はジョギング5キロ。
食事量は、
日曜日は、2400キロカロリー程。
月曜日は2000キロカロリー程。
火曜日~木曜日は2200キロカロリー程。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は2500キロカロリー程。
今週は少し体重増えました。
土日に食べ過ぎた部分はあります💦
本当は平日に1日ジョギングをしようかと思ってましたが、雪の寒さや足の軽い痛みが気になり断念。
まずは痛みの不安を無くすところから始めます。
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇