アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 2月15日~21日

こんばんは。

アキぼっち、です。

 

今朝は足の痛みが悪化していたので運動は休みました💦今日から湿布を貼ってみます。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.2キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+260g。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.78%。

先週から+0.07%。

 

今週の運動は、

日曜日は運動休み。

月曜日は軽い筋トレ。

火曜日~木曜日は運動休み。

金曜日は軽い筋トレ。

土曜日はジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は、2400キロカロリー程。

月曜日は2000キロカロリー程。

火曜日~木曜日は2200キロカロリー程。

金曜日は2300キロカロリー程。

土曜日は2500キロカロリー程。

 

今週は少し体重増えました。

土日に食べ過ぎた部分はあります💦

 

本当は平日に1日ジョギングをしようかと思ってましたが、雪の寒さや足の軽い痛みが気になり断念。

まずは痛みの不安を無くすところから始めます。

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇