アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 7月13日~19日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今朝も朝ジョグしました。

ただ金曜日からの三日連続のジョギングだったのか脹ら脛に少し張りがありました💦

今日も30分だけにしておきました🏃


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それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で74.32キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-290グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.68%。

先週から+0.18%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング1時間。

月曜日~水曜日は運動休み。

木曜日は筋トレのみ。

金曜日はジョギング10分💦

土曜日はジョギング30分。

 

食事量は、

日曜日は2400キロカロリー程。

月曜日~金曜日は約2000キロカロリー

土曜日は約2300キロカロリー程。

 

徐々にですが体重が落ちてきたのは良い傾向です❗体脂肪率は長い目で見ていきます😅

最近筋トレが出来てないですが、その分ジョギングを増やしてます。

やっぱり家での筋トレはなかなか持続させるのが難しい(当人のやる気の問題💦)です。

来月からジムを再会することにしたので少しずつ増やしていければなと思います。

 

昨日夜10時に遅い晩御飯でカツ丼食べてしまったのでどこかで体重がどかっと増える日がきそうです😃

 

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇