アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 11月16日~22日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日は3連休の中日。

友人とドラクエウォークの旅に出て先程帰宅しました😅

なんだかんだ楽しかったですね✨

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で71.55キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-70グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で20.55%。

先週から-0.37%でした。

 

今週の運動は、

日曜日はジョギング5キロ🚶

月曜日はストレッチ。

火曜日~金曜日は運動休み。

土曜日はジョギング5キロ🏃

 

食事量は、

日曜日は、2200キロカロリー程。

月曜日~金曜日は2000キロカロリー程。

土曜日は2400キロカロリー程。

 

今週は月曜日の体脂肪率20%切りがあったお陰で、平均値もマイナスとなりました。

月曜日以降は20%~21%をうろうろしてますが😅

来週は平日での自宅筋トレを再開していこうと思います。

色々悩んだ結果、夜ジョグは一旦白紙に戻します。ジョギングは年内は週末及び休みの日の早朝のみにします🏃

 

来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇