こんにちは。
アキぼっち、です。
今日は3連休の中日。
友人とドラクエウォークの旅に出て先程帰宅しました😅
なんだかんだ楽しかったですね✨
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で71.55キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－70グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で20.55％。
先週から－0.37％でした。
今週の運動は、
日曜日はジョギング5キロ🚶
月曜日はストレッチ。
火曜日～金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング5キロ🏃
食事量は、
日曜日は、2200キロカロリー程。
月曜日～金曜日は2000キロカロリー程。
土曜日は2400キロカロリー程。
今週は月曜日の体脂肪率20%切りがあったお陰で、平均値もマイナスとなりました。
月曜日以降は20%～21%をうろうろしてますが😅
来週は平日での自宅筋トレを再開していこうと思います。
色々悩んだ結果、夜ジョグは一旦白紙に戻します。ジョギングは年内は週末及び休みの日の早朝のみにします🏃
来週もまたお時間あれば見てやって下さい🙇
