アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 8月10日~16日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

夏休みもあっという間に消化。

早かったです😵

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で74.78キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+240グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で22.07%。

先週から+0.05%でした。

 

今週の運動は、

日曜日、月曜日はジョギング5キロ。

火曜日はジョギング3キロ。

水曜日はジムで筋トレ30分。

木曜日はジョギング5キロ。

金曜日はウォーキング5キロ。

土曜日はトレッドミル20分。

 

食事量は、

日曜日は2400キロカロリー程。

月曜日~金曜日は2200~2300キロカロリー

土曜日は約2600キロカロリー程。

 

今週は体重が多少下がり、体脂肪率は上がると予想してましたが結果は体重増えました😅

こまめに運動はしてましたが、暑さ対策で家にいたのと多少食べ過ぎでした😓

塩分も取りすぎていた気もします💦

仕事が始まれば食事量は減ってくるので、来週以降また右肩下がりになるようにしていきたいですね。

もちろん運動も継続して💪

 

それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇