こんにちは。
アキぼっち、です。
夏休みもあっという間に消化。
早かったです😵
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.78キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋240グラム。
続いて体脂肪率は、
平均値で22.07％。
先週から＋0.05％でした。
今週の運動は、
日曜日、月曜日はジョギング5キロ。
火曜日はジョギング3キロ。
水曜日はジムで筋トレ30分。
木曜日はジョギング5キロ。
金曜日はウォーキング5キロ。
土曜日はトレッドミル20分。
食事量は、
日曜日は2400キロカロリー程。
月曜日～金曜日は2200～2300キロカロリー程
土曜日は約2600キロカロリー程。
今週は体重が多少下がり、体脂肪率は上がると予想してましたが結果は体重増えました😅
こまめに運動はしてましたが、暑さ対策で家にいたのと多少食べ過ぎでした😓
塩分も取りすぎていた気もします💦
仕事が始まれば食事量は減ってくるので、来週以降また右肩下がりになるようにしていきたいですね。
もちろん運動も継続して💪
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
