アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

週末は晴れそう☀️

こんばんは。

 

今日は服装を間違えて昼間少し暑かったです💦気温の変化が激しいとなかなか大変です。

 

週間天気予報を見たところ週末の土日は晴れそうでした☀️

ってか世の中は3連休なんですよね。

自分の仕事は祝日休みは基本ないのであまり関係ないんですが😅

 

最近あまり出かけれていないので、今週末は今年初のハイキングに行こうか考えてます。

久々にこいつの出番です❗

低山用にいつも使ってるザックです。


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行動食なんかも去年用意していたものがまだ利用出来そうなので、準備するのは虫除けスプレーくらいかなと。

 

場所は2、3の候補からまだ決めかねていますが、まずは朝早起き出来るか😓そこだけは心配してます💦

基本午前中に終わって、銭湯で昼飯食べる予定なので😌♨️

とりあえずあと2日仕事に耐えて、楽しい週末を迎えたいです✊❗

 

 

マスク無くなる💦

こんばんは。

 

今日は残業があり今電車の中です🚃

帰ったら23時過ぎるから晩御飯どうしよう💦

 

さて今まで会社で毎日支給されていたマスクがついに無くなりました😓

また近々入ってくるみたいなんですが、しばらくマスクは出張者優先になりました。

出張先でもマスク持参必須な所もあり、なかなか困りもんです。

入場前に検温させられる会社もあるんですよね💦まぁコロナ感染が多い愛知県なので仕方がないかと諦めるしかないんですが😒

 

ただ毎朝通勤途中の朝7時くらいにドラッグストアに並ぶ列を見てると、サラリーマンでは買えないなとあきらめてます😅

早く普通に買えるようになってほしいですね❗

 

今日は駅のホーム隅でスクワット100回やれました😃

GWの予定を考える

こんばんは。

 

今日も寒い1日でしたね。

もう3月も折り返し、これから段々暖かい日が多くなって来そうですが。

 

さて今の世の中しょうがないですが、ラジオを聞いてもスマホでニュースを見てもコロナ関連が多いです💦

適度な情報は必要ですが、必要以上はお断り✋

ってことで電車に揺られながら現実逃避してGWの予定を考えています。

 

さすがに例年と違い旅行で色々見ていても宿は普通に予約出来ます。

昨年は知り合いの結婚式に参加するため高知県まで行ったついでに四国をぐるっと一周してました😁

車で移動したのでかなり体力は消耗しましたが、初四国は楽しかったですね。

ざっくりまとめると、高知で坂本龍馬像見てカツオ食べ、香川で金比羅行って&さぬきうどん、愛媛で松山城行き徳島で渦潮見ました。

 

今年は東北か北海道に2泊くらい行きたいなと思い予算とにらめっこしてます😃

微々たるものですが観光地のお助けになればなと。

今月中には決めたいと思ってます。

その頃にはコロナも多少落ち着いてますよね😅

今週の体重推移 3月8日~14日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

昨日の膝の痛みは無くなってました。

ただ足の軽い張りがあったので今日はジョギングは控えます。

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.6キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+150グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.34%で-0.26%でした。

 

今週の運動は、

日曜日は運動休み。

月曜日は軽い筋トレ&ストレッチ。

火、水曜日は運動休み。

木、金曜日は自宅で筋トレ。

土曜日はジョギング3キロ。

 

食事量は、

日曜日は~木曜日は2200~2300キロカロリー程。

金曜日は3000キロカロリー程。

土曜日は2300キロカロリー程。

 

今週から少しずつ運動量を増やしました。

まだまだですが、また日課に出来るようコツコツやっていきます。

変わりに食事量(間食)が増えました😓

これは駄目なパターンなのでなんとかしないと💦

 

ここ4ヶ月程体重、体脂肪率共に大きな変化はない状態です。

体重がキープ出来ているともとれますが、やはりもう少し減らしたい❗

なので今週から晩御飯の炭水化物を減らしてみます。毎日はしんどいので、まずは週3~4日実施出来るように。

少し調べて数値目標を決めようと考えています。目に見える形の方がやる気は出るので。

また来週のブログに書きたいと思います。

 

ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇

 

膝の痛み再び💦

こんばんは。

 

今日は昨日から一転、寒い1日になりましたね💦場所によっては雪も降ったみたいです⛄

 

さて今日は気分転換も兼ねてかなり久々に朝のジョギングをすることにしました。

 

朝、外を確認したら雨は降っていなかったので出発🏃

ただ1キロ程走ったあたりからポツポツよりも強めの雨が急に降りだしてきました☔

急いで決めていたコースを途中で変更し家に帰りました。距離的には3キロ程しか走れませんでしたが、久々に走れて気分は良かったです✨


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しかし久々に走った影響もあり、前に痛めた右膝の外側に痛みが出ました💦以前10キロマラソンを走った時に痛みが出た場所と同じです😓

普通に歩く程度なら特に問題はないです。

最近運動不足で下半身が弱くなってるのは感じていたので、痛みがなくなったらまた少しずつジョギングや筋トレをして鍛え直したいです❗

 

今日の昼からは足の休養も兼ねて家で確定申告をしました。

昔は税務署で長時間並ぶ必要があったのを考えると、パソコンで作成、送信ができて良い時代になりました。

13日の金曜日

こんばんは。

 

タイトルは特に意味はありません😃

ホラーやスプラッター系は好んで見ないので尚更です。

 

今日は昼間とかは汗ばむくらいに暖かかったですね。天気も凄くよかった☀️

ただどうせなら明日晴れてくれよ~💦

(明日は午前中雨予報☔)

本当は久々にハイキングに行きたかったんですが😓

最近はテレビを見ていても暗いニュースが多くて気が滅入ってしまうので、明日は何か気分転換をしたいものです。

とりあえず友人誘って焼き肉かな😁

 

 

 

暖かさと花粉💦

こんばんは。

 

今日は暖かい1日でしたね。

もう春はすぐそこまで来ているのか🌸

あまり冬を感じた気はしていませんが😅

 

さて最近鼻がムズムズしてきました。

今年も花粉症との戦いが始まるのか❗

子供の頃から毎年花粉症には悩まされてきました。

ただここ10年くらいは毎年症状がひどい訳ではないので、もうしばらく様子をみないと何とも言えないところはあるのですが😅

ある年なんかはほとんど症状が出なかった事もあります。

 

今電車通勤+まだ普通にマスクが買えないので、3月はなんとか踏ん張ってほしい🙏

我が鼻よ🐽

 

今日は3月11日、普通に生活出来ている事に感謝しつつ自分のやれる範囲で復興に協力していきたいと思いました。