こんにちは。
アキぼっち、です。
昨日の膝の痛みは無くなってました。
ただ足の軽い張りがあったので今日はジョギングは控えます。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.6キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋150グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.34%で－0.26%でした。
今週の運動は、
日曜日は運動休み。
月曜日は軽い筋トレ&ストレッチ。
火、水曜日は運動休み。
木、金曜日は自宅で筋トレ。
土曜日はジョギング3キロ。
食事量は、
日曜日は～木曜日は2200～2300キロカロリー程。
金曜日は3000キロカロリー程。
土曜日は2300キロカロリー程。
今週から少しずつ運動量を増やしました。
まだまだですが、また日課に出来るようコツコツやっていきます。
変わりに食事量(間食)が増えました😓
これは駄目なパターンなのでなんとかしないと💦
ここ4ヶ月程体重、体脂肪率共に大きな変化はない状態です。
体重がキープ出来ているともとれますが、やはりもう少し減らしたい❗
なので今週から晩御飯の炭水化物を減らしてみます。毎日はしんどいので、まずは週3～4日実施出来るように。
少し調べて数値目標を決めようと考えています。目に見える形の方がやる気は出るので。
また来週のブログに書きたいと思います。
ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
