こんにちは。
アキぼっち、です。
今朝は昨日より暖かかったので久々にジョギングしました。ただ少し起きるのが遅かったので、3キロ程度でしたが😅
自分ルールでジョギングは朝7時までと決めています。
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.36キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－90グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.28%で－2.6%でした。
今週の運動は、
日曜日は散歩5キロ。
月曜日～金曜日は筋トレ&ストレッチ、時々散歩。
土曜日は散歩3キロのみ。
食事量は、
日曜日は2200キロカロリー程。
月曜日～木曜日は1700～1800キロカロリー。
金曜日は2300キロカロリー程。
土曜日は2500キロカロリー程。
今週から在宅ワークが始まり、動かないか日が増えましたけど。夜に散歩したりはしましたが、普通に仕事してる時よりは歩数は減ってます💦
多少食事には気をつけて数値にはあまり変化はなかったですが、今週末から始まるGWに向けて注意していきたいです。
休み中は気が抜けて、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので😅
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
