アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 9月21日~27日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日も引っ越しの片付けで、くしゃみ、鼻水が止まらないです( >ε<)

でもゴールは見えてきました✨

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で72.84キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-340グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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平均値で21.44%。

先週から-0.18%でした。

 

今週の運動は、

日曜日は、ジョギング3キロ。

月曜日は運動休み。

火曜日は、ジョギング3キロ。

水曜日~金曜日は運動休み。

(会社で大掃除あり)

土曜日はジョギング5キロ。

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー程。

月曜日~木曜日は、1600キロカロリー程。

金曜日は2000キロカロリー

土曜日は2200キロカロリー程。

 

今週は想定より下がった感じです。

食べる量が少なかったからなのかも。

金曜日からはまたいつもの感じに戻しましたが、冷凍餃子が3袋程残っていたのでそれを片付けちゃう為に食べてるので。

毎日は飽きるので今月残り3日のうちに食べきる予定。

 

来週は、研修で社員寮にいる関係で体重が測れない可能性が高いので、約1年4ヶ月のダイエットの振り返りをしようと思ってます。

またお時間あれば見てやって下さい🙇