おはようございます。
アキぼっち、です。
今週末は良い天気で運動日和でした☀️
さてここ一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で80.01キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－540㌘でした。
80切りまでもう一息❗
運動は、
月曜日とに20分程の筋トレとストレッチ。
火曜日は休息日。
水曜日は20分程の筋トレとストレッチ。
木曜日は軽く筋トレのみ。
金曜日は20分程の筋トレとストレッチ。
土曜日は軽登山(全工程3時間程)。
今日は早朝にウォーキング25分、ジョギング5分程。あとは軽い筋トレ&ストレッチ。
筋トレメニューは大きく変更なし。
ふくらはぎに負荷をかけるメニューを毎回追加しました。
強度はあくまで軽めです😅
食事量は、１日トータルで1800キロカロリーを維持。
ただし火曜日は体調不良でちゃんと食事は出来ず💦
土曜日は登山したこともあり、トータル2500キロカロリーくらい摂取しました😅
ガッツリ運動したらしっかり食事はとらないといけないので😁
次の週はジョギングを増やしたいですが、天気が崩れそうでどうなるか😥
それではまた次回をお楽しみに✋
