おはようございます。
アキぼっち、です。
いよいよ11月。今年も残り2ヶ月ですね🍁
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.97キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－400グラム。
先々週の状態に戻りました。
続いて体脂肪率は、
こちらは22.72%で－0.16%でした。
体脂肪率は先週に続き22%台をキープ。
今週の運動は、
日曜日はジムで筋トレ(上半身)＋疲労抜きジョグ20分
月曜日、火曜日は運動休み。
水曜日はジョギング20分(3キロ弱、ペース速め)
木曜日は運動休み。
金曜日は家で筋トレ(腕立て、プランク)＋ストレッチ
土曜日は40分ジョグ(6キロ)＋ストレッチ
今週はプライベートでバタバタしたり風邪を引いたりで💦運動は軽めにしました。
食事量は、
日曜日は2200キロカロリー相当。
月曜日～金曜日は1900～2100キロカロリー程。
土曜日は多目に食べて2400キロカロリー相当。
今週は運動内容に対してカロリーは取りすぎたかなと思っています。
あと数値は今週も停滞気味でした。
最近読んだ漫画や雑誌にあった、チートデイ(どか食いする日)を実践してみようかと思っています🤔今はまだ情報収集中ですが。
それではまた来週も見てやって下さい🙇
