おはようございます。
アキぼっち、です。
今週末から雨予報の連続で梅雨の時期っぽくなってきました☔
さてここ一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で80.02キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から＋10グラム。
4月末から始めて、ついに停滞期途中か(;ﾟ∇ﾟ)
週の途中までは70キロ台に入りましたが、後半80キロ台に戻る、みたいな感じでした。
身体も変化するのに疲れる時もありますよ🎵と自分を納得させます💦
っておいヽ(ﾟДﾟ)ﾉ
しかし他で変化点が。
今月なかなか減らなかった体脂肪が平均で0.9％程減りました👏
コツコツ取り組んできた筋トレ効果が出始めたのか？たまたまなのか？？
今週の運動は、
月曜日～水曜日に20分程の筋トレ。
木曜日は軽く筋トレのみ。
金曜日は20分程の筋トレとストレッチ。
土曜日は1時間程のウォーキング(15分程のジョギング含む)と軽い筋トレ、ストレッチ。
筋トレメニューはスクワットを多めにしました。あとはバーピージャンプも回数は少な目ですがやり始めました。
週後半の雨の影響もあり、今週は運動量が少なかった気がします。
食事量は、１日トータルで1900キロカロリー程。最近朝ごはんをちゃんと食べるようになってから少し摂取カロリーは増加気味🍚
来週からは少し運動メニューの見直しを考えています。
内容はまた別で書きたいと思います。
来週からは7月に入るので、体重も70台にしていきたいです😅
