アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 11月11日~17日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

11月も半分終わりましたね。

これから忘年会シーズン、ダイエットには天敵ですので気を付けないと😅

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。


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平均値で75.7キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から+80グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは22.87%で-0.11%でした。

 

今週の運動は、

日曜日~火曜日は運動休み。

水曜日はジムで筋トレ(上半身+下半身)+ジョグ約4キロ

木曜日は家での筋トレ+ストレッチ。

金曜日、土曜日はジムで筋トレ(上半身)+ジョグ約5キロ

 

今週も仕事の残業が多く運動は少なめでした💦

ジョギングも全てジムのトレッドミルで行いました。外は寒かったので。

 

食事量は、

日曜日は2000キロカロリー相当。

月曜日~木曜日は1800~1900キロカロリー程。

金曜日は2200キロカロリー相当。

土曜日は2000キロカロリー相当。

 

体重は今週も停滞気味💦

ただ週後半にかけて体重が減り始めてきたのでちょっと様子見します(体脂肪率は変わりにupしてきたのは気になりますが😓)

 

来週リレーマラソンの打ち上げで焼き肉を予定してます✨

これをチートデイとして実践してみようと思っています😁

 

それではまた来週も見てやって下さい🙇