アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 3月2日~7日

こんにちは。

アキぼっち、です。

 

今日は朝から凄い雨でした☔

そんな中での名古屋ウィメンズマラソンの一山選手の走りに感動しました✨

 

それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。(今週も代わり映えしなかったです😵)


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平均値で75.45キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から±0グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.6%で+0.28%でした。

 

今週の運動は、

日曜日~水曜日は運動休み。

木曜日は筋トレ(スクワット)

金曜日は運動休み。

土曜日はジムでエアロバイク35分。

 

食事量は、

日曜日は~木曜日は1900~2000キロカロリー程。

金曜日は2500キロカロリー程。

土曜日は2000キロカロリー程。

 

今週から電車通勤になりご飯食べる時間が遅くなったり、夜ご飯のドカ食いがありました💦(朝か昼を極端に減らし晩御飯だけで1000キロカロリー以上を取る)

 

今のところは体重はキープ出来ているのがやっとで今の生活が続くと確実に増えてしまうきはしてます😓

色々工夫してまずは運動量を少しでも増やしていくようにしていきたいです。

今週から初心に返り、毎日軽めでもいいので筋トレをしていきます💪

 

ではまた来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇