アキぼっちのまったりウォーキング&ランニング&登山日記

41歳サラリーマンが趣味で始めたウォーキング、ランニングに登山、時々ドラクエウォークの事をメインに書いていきます。ダイエットの記録もしています。

今週の体重推移 1月13日~19日

おはようございます。

アキぼっち、です。

 

昨日からセンター試験なんですね。

自分が受けた時は結構雪が降っていて大変だった記憶はあります⛄

 

それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。

 


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平均値で75.25キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。

先週から-70グラム。

 

続いて体脂肪率は、


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こちらは23.64%で+0.14%でした。

右肩上がり⤴️💦

 

今週の運動は、

日曜日はジムで筋トレ(上半身+下半身)

月曜日~木曜日は運動休み。

金曜日は家で筋トレ(プランク、スクワット)

土曜日はジムでジョギング30分

 

今週も仕事が忙しく運動は出来てません💦

あとモチベーションが上がってくるのにももう少し時間がかかるかも😅

 

食事量は、

日曜日は2500キロカロリー相当。

月曜日~木曜日は1800~1900キロカロリー程。

金曜日は2200キロカロリー程。

土曜日は2000キロカロリー程。

 

今週は日曜日に新年会でしゃぶしゃぶ食べ放題に行きました。

他は特に変わりないですが、全体的に野菜が少なかった気がしてます。

 

体重はなんとか現状維持が出来ている状態。

体脂肪率は22%台にまずは安定するように減らしていきたい😅

それには昨年並みには運動や筋トレしていかないとです💪

 

また来週もお時間ありましたら見ていって下さい🙇