おはようございます。
アキぼっち、です。
昨日からセンター試験なんですね。
自分が受けた時は結構雪が降っていて大変だった記憶はあります⛄
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.25キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－70グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.64%で＋0.14%でした。
右肩上がり⤴️💦
今週の運動は、
日曜日はジムで筋トレ(上半身＋下半身)
月曜日～木曜日は運動休み。
金曜日は家で筋トレ(プランク、スクワット)
土曜日はジムでジョギング30分
今週も仕事が忙しく運動は出来てません💦
あとモチベーションが上がってくるのにももう少し時間がかかるかも😅
食事量は、
日曜日は2500キロカロリー相当。
月曜日～木曜日は1800～1900キロカロリー程。
金曜日は2200キロカロリー程。
土曜日は2000キロカロリー程。
今週は日曜日に新年会でしゃぶしゃぶ食べ放題に行きました。
他は特に変わりないですが、全体的に野菜が少なかった気がしてます。
体重はなんとか現状維持が出来ている状態。
体脂肪率は22%台にまずは安定するように減らしていきたい😅
それには昨年並みには運動や筋トレしていかないとです💪
また来週もお時間ありましたら見ていって下さい🙇
