おはようございます。
アキぼっち、です。
今年最後の記録報告となります。
それでは今週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で75.28キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から+280グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23%で-0.31%でした。
今週の運動は、
日曜日~水曜日は運動休み。
木曜日はジョギング3キロ。
金曜日はジムで筋トレ+ウォーキング2キロ(傾斜12)
土曜日は運動休み(部屋の大掃除)。
今週はジョギングなど運動を徐々に再開しました🏃
冬休みに入るとなかなか運動も出来ないですが、時間をみつけて身体を動かせればとは思います。
食事量は、
日曜日は2000キロカロリー相当。
月曜日~水曜日は2000~2100キロカロリー程。
木曜日と金曜日は2500キロカロリーほど。
土曜日は2300キロカロリーほど。
忘年会で増えた体重が戻るのに3日くらいかかりました。その後も食べる量が増えたりしてまた増加傾向中💦
これから年末年始を控えてどう増えるか(増えるのは確実なので😅)
今回で年内最後となります。ありがとうございました🙇
来年も続けていきますが、減量停滞打破に色々新しいことも考えていきたいです。