こんにちは。
アキぼっち、です。
6月になり暑い日が続きますね☀️
これからの季節、運動するなら早朝がまだ涼しくていいですね。5時台でも明るくて安全ですし。
今朝はドラクエウォークでスライム捕まえながらウォーキングしました😃
それでは先週一週間の体重平均値は以下の通り。
平均値で74.8キロ。計測は朝起きてから30分程経ってから。
先週から－70グラム。
続いて体脂肪率は、
こちらは23.04%で－0.3％でした。
今週の運動は、
日曜日はウォーキング6キロ、ジョギング3キロ🏃。
月曜日～水曜日は運動休み。
木曜日は軽い筋トレのみ。
金曜日は運動休み。
土曜日はジョギング6キロ🏃と洗車(結構疲れるんですよね💦)
食事量は、
日曜日は2500キロカロリー程。
月曜日は約2000キロカロリー。
火曜日は約1000キロカロリー。
水曜日～金曜日は約2000キロカロリー。
土曜日は2200キロカロリー程。
今週は火曜日が疲れきって食べれなかったですが😓それ以外は特に異常なし。
本当に少しずつですが、体重は右肩下がり傾向にあるのは良いかなと思います。
あとはやはり筋トレの回数を上げていきたいですね💪体脂肪率を減らしたいため😣
最近YouTubeで見ているきんにくTV(芸人のなかやまきんに君のチャンネル)の影響ですww
体脂肪率も落として健康的に減らしていけるのがベストなので。
それでは来週もお時間ありましたら見てやって下さい🙇
